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跑步 奶爸韩佳玺： 为了人生第一个三项铁人赛锻炼不停歇 “炙热三伏天，降速不减量。我的心愿是9月底挑战铁人三项赛成功。”年过四旬的二娃奶爸韩佳玺是运动爱好者，自从六年前开始长跑，他就再也没中断锻炼日程。在挑战半马拉松、全马拉松成功后，他把新目标锁定在挑战铁人三项。红色高温预警下，他的锻炼日程一天没中断，或十公里长跑，或骑行20公里，或游泳两个小时，每天都离自己的梦想近一点。 “傍晚，骑着一辆共享单车环绕麓湖奔行20公里。用双腿探索城市街景、山河美景，物理的行动范围将心理的世界扩得更大。”7月24日晚，韩佳玺在朋友圈里晒出了当晚骑行20公里的运动记录，这正是他为了两个月后的广西阳朔铁人三项进行的赛前体能训练。虽说骑行山地车或公路车，感受会更加舒展，速度会更加快捷，但麓湖周边人车拥杂的路况，明显制约山地车或公路车的骑行速度，所以他用的是共享单车去实现体能上的训练。 韩佳玺觉得红色高温下，坚持夜晚锻炼的跑友、车友数量并没有明显变化。“这一点也不奇怪。当运动成为习惯，该怎么练就会怎么练，温度并不会让我们停下来。特别是加入了跑友团，每天看到别人的运动记录和备战记录，都会激励自己坚持下来。”韩佳玺说。 对于9月底自己首试三项铁人赛，韩佳玺的心愿很简单：安全地在官方4小时时间内完赛，“我觉得自己应该没问题的！我还希望让我两个女儿能够看到坚持的榜样，找到适合她们自己的运动项目，养成坚持运动的好习惯。” 食疗 对抗高温，郭爸拿出“裤头方”： 一锅养生的老火靓汤 前天，小郭被烈日逼得喝了太多水，以至于食不下咽，饭量都减少了一半。郭妈看在眼头，急在心头。于是，任务自然而然地落在了厨师郭爸身上。 昨天中午，郭爸来到番禺钟村市场，熟练地挑起冬瓜。“冬瓜好，消热、利水、消肿，夏天就应该多吃冬瓜。”郭爸熟练地掂起一个瓜，表面光滑有霜、瓜皮坚硬厚实，而且重量很足。就是你了！别人买瓜都买一块，郭爸偏偏爱买一整个。冬瓜1.8元一斤，付给老板36块钱后，郭爸愉快地来到排骨摊前。排骨略贵，要30多元一斤。但想想家中孩子，郭爸还是大方地掏出了50块钱。“晚上就吃冬瓜薏米白豆排骨汤吧。” 煲汤，郭爸有自己的“裤头方”。在汤将要煲好的时候，放一丢丢糖进去，味美提鲜，也让汤的口感更加醇厚。“最重要的时机，一定要对。看着差不多的时候放进去，但很难说具体到什么时间啊。” “大暑一碗汤，不用医生帮”。家里冰箱里日常堆满各种饮料，也有雪糕，但固执的郭爸有些看不上这些工业高糖制品，他选择不时地煲汤，包括冬瓜薏米莲子老鸭汤、苦瓜黄豆排骨汤、节瓜无花果煲猪腱肉，绿豆海带鸽子汤。此外，每星期至少煲一次凉茶，放金银花、菊花、夏枯草进去，有时候也会放罗汉果。“金银花罗汉果凉粉、陈皮绿豆沙也不错，西瓜每天吃一个，当水喝就行了。” 为了让郭家人提升胃口，郭爸最近好多菜都换了做法，例如平时蒸鱼就放酱油和姜葱，现在会放上青红辣椒圈添加点辣味。此外，也会多做一些凉拌菜，多放醋和辣椒，当然也会留意上火的问题。郭家人喜欢吃酸辣口的，就多做酸菜鱼、西湖醋鱼。 “宁可食无菜，不可食无汤。”广东人往往通过饮食来调节大暑天气带来的影响，更快地适应高温环境。喝汤养生的理念已经焊在每个老广内心。新快报记者傍晚在番禺钟村市场看到，前来采购冬瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜一类的街坊络绎不绝，很是热闹。盒马广州区域蔬菜采购负责人郑锦标也告诉记者，刚过去的大暑当天，苦瓜、八角丝瓜、冬瓜等煲汤类食材整体销售增幅超过30%，此外，黄瓜、番茄等基础类瓜果也随着气温升高销量大涨。 水里滚了半小时后，冬瓜薏米白豆排骨汤上桌。淡淡的清香飘到鼻腔中，小郭食欲大增，食指大动。 提醒 高温预警降级 但炎热仍继续 从昨天（26日）17时15分起，广州市越秀区、天河区高温红色预警信号降级为橙色预警信号，之后海珠区、荔湾区、黄埔区、花都区、白云区的高温红色预警信号也全部降为橙色。 虽然预警降级，但天气仍然炎热，请注意防暑降温。目前，我们正处在一年之中气温最高且潮湿、闷热的时段，也就是三伏天。昨天（26日）刚刚进入中伏，整个三伏天要到8月24日才结束。特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。 预计，受副热带高压环流影响，最近三天大范围晴热高温天气持续，预计到周末会有局部雷阵雨，但天气仍然炎热。目前广州全市高温橙色预警信号和森林火险预警信号正在生效中，广州市气象灾害（高温）Ⅲ级应急响应正在生效中。 注意！ 绝大多数情况下 计划检修并不会停电 7月25日晚间，不少广州街坊都收到了南方电网95598发布的一条“恶劣天气预警”。该条信息提示，自7月9日以来广州市已连续多天高温，用电负荷升高。“您所在村社的变压器供电压力加大。倡议广大市民将空调温度调至26℃及以上，节约用电。” 7月26日白天，一些关于广州市计划停电的文章在社交媒体上流行，引起大家关注。26日晚间，南方电网广东广州供电局相关负责人就“计划停电”进行了解释。 据介绍，提前预设安排的停电计划是计划检修，它是供电企业保障客户用电需求的一项日常工作，其目的是通过设备日常检修维护和电网升级改造，确保电网安全可靠运行。任何国家、城市的供电企业都需要计划停电，计划停电能保障大家生产、生活的需要。 值得注意的是，绝大多数情况下，计划检修并不会真的停电。因为电网企业有“转供电”，即一个地方有两条或两条以上线路供电，多处电源相互配合。除了转供电，供电部门还会采用发电车供电、不停电作业等多种方式尽量降低对居民的影响。据悉，目前广州计划停电可转供电率已经达到95%以上。 那么，“计划检修”能够提前获知吗？可以。广州供电局在“南网在线”App等官方渠道对外以查询方式发布月度计划检修信息，包括停电区域、停电线路和停电时间等，支持客户按照“户号、时间、区域”查询未来一周的计划检修信息服务。
