后疫情时代，继续当好健康第一责任人

　　国家卫健委最新发言表示“目前全国整体疫情已进入低流行水平，各地疫情保持稳步下降态势”。新冠疫情这场持久“战”终于迎来了曙光，人们的警惕性也随之下降。然而，病毒并未消失，在多变复杂的环境下，对病毒的防控仍不可懈怠，大家要继续当好自己健康的第一责任人。

　　决定是否发病的三个因素包括：是否感染病原体、吸入的病原体的毒力如何，和个体免疫力。我们无法确保不接触病原体，亦控制不了病原体的毒力，提高自身免疫力就是我们作为健康第一责任人的首要任务。

　　什么是免疫力？

　　我们又该如何提高免疫力？

　　免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等“非己”成分，简单讲就是免疫系统的战斗力。免疫系统是由免疫器官（如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（如淋巴细胞、吞噬细胞、辅助细胞等）以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等细胞因子）共同组成的系统，它是覆盖全身的防卫网络，是人体健康的基本保障。

　　免疫力对人体非常重要，主要有防御、自稳和监视三大功能，形象来说，就像一个国家需要坚固的城墙和强有力的军队一样，皮肤、黏膜是城墙，抵御外界细菌、病毒的入侵；体液含有各种各样的免疫活性物质、遍布身体每个角落的免疫细胞就像军队，时刻巡查和消灭入侵的病原菌和内部恶变的细胞，维持身体平衡和有序的状态。

　　提高免疫力的几大方法

　　1.营养均衡。参考中国居民膳食指南，注意主食、肉蛋奶豆类及蔬菜水果油脂均衡搭配，可以增加酸奶、菌类及丰富的胡萝卜素、维生素C摄入。

　　2.适当运动。运动可使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞；但是最好选择一系列身体能够承受的运动，运动完微喘为最佳。

　　3.充足的睡眠。好睡眠是天然的人体免疫屏障，经常加班、熬夜的人们可是要悠着点。

　　4.乐观的人生态度。研究表明，易发怒、不爱笑、长期压力会造成免疫力下降。要想提高身体免疫力，就得多管齐下。

　　5.适当补充免疫调节剂。中国医师协会发布的《儿童反复上呼吸道感染临床诊治管理专家共识》中曾提出“除疫苗外，免疫调节剂也是临床上比较有效的免疫调节手段”。

　　常见的免疫调节剂中，“细菌源性免疫调节剂”是目前证据等级高的免疫调节剂。这一类药物主要通过提供抗原，使机体接触更多的病原，对免疫系统进行训练，从而提高免疫力，促进免疫力的成熟和稳定。国内的代表药品有白葡奈氏菌片，又叫气管炎菌苗，是70年代国家老慢支科研攻关的重大研发成果。研发之初为注射液，后续经过一代代科研精英改良而成片剂，方便老百姓服用。采用了呼吸道常见的人体共生菌白色葡萄球菌、奈瑟卡他球菌和枯草芽孢杆菌，经过精制灭活。能有效激活固有免疫，提高呼吸道黏膜抵抗力，预防呼吸道感染的发生。

　　对自己的健康负责，就是对自己的人生负责。后疫情时代，就是拼“免疫力”的时代。综合多种办法，我们才能建立起自身的免疫长城，以强健的体魄，应对未知的病毒。（梁瑜）