文/陈秋月

　　熬夜可以说是亚健康的“重灾区”，但四年一次的世界杯自今年六月开赛以来，吸引了很多球迷熬夜观看，经常三场直落，导致第二天腰酸背痛、浑身没劲、吃东西没胃口……这些症状被专家们统称为：慢性疲劳综合征。

　　熬夜看世界杯 如何缓解疲劳?

　　作为上班一族，不少人每天上班对着电脑埋头苦干，下班后还一晚还连看两三场球，确实非常疲劳，但放弃吧，很多人又说NO!如何减少因熬夜看球导致的疲劳不堪？下面教大家几招缓解方法。

　　方法一、调整生活习惯，适量运动

　　中午要抓紧时间，积极补觉，及时改善生活作息，才能缓解疲劳。此外因为看球总是坐着不动，所以应该动起来，通过慢跑、游泳或跳操等运动方式保持机体的有氧代谢，也可以边看球边有意识地原地踏步跑一跑，伸伸懒腰做做操，这些都有利于保证身体健康状态，减轻慢性疲劳综合征。

　　方法二、适度饮食，“吃掉疲劳”

　　为了缓解疲劳，减轻凌晨时分的饥饿感甚至助兴，不少人喜欢边喝啤酒边啃炸鸡，烧烤串，觉得这有助补充能量。事实上，熬夜加上过度饮食热气油腻之物，易上火，加重身体不适。

　　另外，中医认为夏季喝冷饮、吹空调容易因为“湿气侵体”，让人更容易疲惫。熬夜时要尽量少吃高热量、高脂肪的食物，少喝冷饮，可以将啤酒改成酸奶，将炸鸡啤酒改成水果或具有清热解毒，健脾祛湿作用的潘高寿龟苓膏。

　　当然，专家提醒，学会合理有效的调整饮食作息，可以尽量让身体减轻疲劳，恢复体力。但因为世界杯跨时长达月余，若想身体好，关键仍是起居有节，勿过劳，有节制。

　　龟苓膏真的“降火”吗?

　　在平时，如果出现了长痘、牙疼、便秘等情况，民间就会认为“上火”了，这其实是对一系列症状的一个笼统、模糊说法。在现代医学中是没有“上火”这个概念的，而“上火”的所有表现，背后都有一系列的病因。

　　龟苓膏的含水量比较高，有金银花、茯苓、龟壳、蜂蜜等药材炼制，中医认为可以清热解毒，健脾利湿，作为食物，可补充水分，缓解口干、便秘等“上火”症状。较适合夏季清热解暑，是岭南地区常见的夏日零食。但是，医生建议，如果长时间出现了长痘、牙疼、便秘的情况，靠吃“龟苓膏”包治百病是不行的，最好还是去医院找出病因，对症用药。

　　

　　熬夜看球易上火，你的“看球搭档”可加上潘高寿龟苓膏

　　潘高寿龟苓膏六大优势

　　1、高大上的“颜值”

　　黑色是龟苓膏百年不变的“肤色”，具有给人沉稳的感觉，复古的包装更“高大上”！潘高寿迷你龟苓膏也是小巧可爱，方便食用携带。

　　2、源于清宫，历史悠久

　　据历史资料记载，龟苓膏最早产于广西梧州，是历史悠久的传统药膳，梧州龟苓膏已被评为广西省级非物质文化遗产。相传还是清宫中专供皇帝食用的名贵药膳。

　　3、名贵药材  秘方熬制

　　茯苓:利尿去水肿，健脾和胃，宁神静气

　　全龟：滋阴、润燥、补血

　　金银花：清热解毒，杀菌抗炎

　　桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目

　　蜂蜜：润肠通便，美容养颜，滋阴润肺

　　甘草：调理脾胃，清咽止咳

　　蒲公英：清热解毒，杀菌抗炎

　　4、舌尖上的养生

　　清热解毒：看球吃了炸鸡薯片后，吃点龟苓膏可以起到祛火降燥、养颜护肤的作用。

　　健脾利湿：南方夏季多雨潮湿，因此，养生讲究健脾利湿，清热解毒，故常吃龟苓膏以除湿清热。

　　预防便秘：健脾和胃，润肠通便，预防便秘。

　　养颜排毒：滋阴润燥，清热解毒，护肤祛痘，从而达到美容养颜的目的。

　　5、大品牌，吃得放心

　　市面上的龟苓膏有很多，鱼目混珠，有不良商家用廉价工业明胶调制“龟苓膏”，这可是危害人体健康啊！潘高寿龟苓膏产于龟苓膏的故乡广西梧州，且白云山潘高寿乃百年老字号，大品牌，大厂家，品质有保障！

　　6、三种口味，任君挑选

　　原味、红豆、燕麦，吃货看球当然要备足所有口味啦！