处暑时节如何养生？中医认为，应顺应自然，以“收”为要，重在润燥、健脾、养肺。广州医科大学附属第三医院中医科主治中医师李光耀从岭南靓汤、穴位按摩及中医辨证三个方面，为岭南街坊们详述处暑养生之道。

　　岭南靓汤

　　岭南地区气候湿热，汤文化深厚，处暑时节汤品以清热润燥、健脾益肺为主，兼顾岭南地域特点。推荐一道经典汤方：

　　霸王花无花果猪骨汤（清热润肺除积热）

　　原料：干霸王花50克、猪骨500克、无花果5-6颗、南杏10克、陈皮1瓣、胡萝卜1根、生姜2片。

　　做法：霸王花提前用清水泡软，洗净后撕开。猪骨焯水备用，胡萝卜切块。所有材料一同放入汤煲，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢煲1.5-2小时，加盐调味即可。

　　穴位按摩

　　处暑后阳气收敛，人体易出现“秋乏”，穴位按摩可调节气机，助气血调和。推荐以下三个穴位：

　　足三里：健脾益气

　　位置：膝下3寸，胫骨外侧一横指。

　　手法：拇指按压至酸胀感，每日3次，每次5分钟。

　　功效：健脾和胃、补中益气，缓解处暑后脾胃虚弱、食欲不振。

　　太溪穴：滋阴润燥

　　位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　手法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，以局部酸胀感为度，每次5分钟。

　　功效：秋燥伤阴，按揉可滋肾阴、润全身、安心神。

　　迎香穴：宣通肺气

　　位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　手法：食指揉按至微热，每日早晚各3分钟。

　　功效：通利鼻窍、预防秋燥伤肺，应对处暑后口干鼻燥、感冒初起。

　　中医辨证

　　处暑时节人体易因燥、湿、寒交织而发病，此时节养生需兼顾地域特点：北方燥气偏盛，易伤肺津；岭南暑湿未消，易“燥湿交织”，要根据自身症状辨证调理，防病于未然。

　　常见证型及调理如下：

　　1.肺燥津伤证

　　表现：干咳无痰、鼻咽干燥、皮肤干裂等症状。

　　调理：宜润肺生津，可食梨、蜂蜜、银耳等；中药可用沙参麦冬汤加减。

　　2.脾虚湿困证

　　表现：食欲不振、腹胀便溏、肢体困重（岭南常见）。

　　调理：宜健脾祛湿，食疗加入山药、薏米；中药参考参苓白术散。

　　3.阴阳两虚证

　　表现：神疲乏力、畏寒肢冷、口干不欲饮（多见于体弱或老人）。

　　调理：宜阴阳双补，可食枸杞、黑芝麻；中药可用金匮肾气丸化裁。

　　羊城晚报记者 王沫依 通讯员 王慧