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这段时间很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强，居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好。（3月19日《中国青年报》） 居家办公、“躺在家里上课”是不少人一直以来的梦想，但真正实现了，很多人发现，效果与想象存在很大的差距。 一边上网课一边打游戏、本来只是想回复朋友微信的，结果把手机一拿起就放不下；打开工作邮箱，却被网页推送的文章吸引，思路被带跑，半天收不回……疫情冲击下，很多人有了更多的居家时间，也有了更多的干扰，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，说明自制力俨然成了稀缺品，纷繁的网络信息、懒散的居家环境，已然让很多人茫然失措。 疫情期间，学校“停课不停学”，一个多月的网课时间，让学习效果出现较大差别：自制力强的学生能够很快适应，并能按照预定计划执行，学习效率较高，而自制力比较差的学生，轻松的网课，也会变得很难。同理，居家办公也对工作者的自制力是一个考验。 提高自制力，可以尝试一些方法，比如细化目标步骤，严格时间安排，必要时屏蔽可能干扰自己的因素，自觉约束自己的行为惰性，还可以强制自己远离干扰，例如设立自己的“专注时间”，或者与志同道合者相互督促相互勉励等。 提高自制力无论是对于当下战疫阶段还是人生长远规划，都大有裨益。
