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陈秀华在进行中医传统疗法带教 |
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经络拍打、穴位按摩都可助眠 |
文/图 羊城晚报记者 林清清 通讯员 宋莉萍 今年春夏之交遭遇疫情，令不少人因抑郁焦虑而失眠。如何从中医传统疗法中找到抒发情志改善失眠的方法？广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华表示，针灸对改善此类失眠效果明显，家居保健时，传统的经络拍打、穴位按摩，也可大有改善。但需要提醒，春夏之交治疗失眠，不推荐艾灸。 今年春夏焦虑失眠高发 今年春夏之交遭遇疫情，不少人都因抑郁、焦虑，而辗转难眠，睡眠质量下降。记者从广东省中医院了解到，最近的失眠求诊量，与去年同期相比有明显上升。 广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华对羊城晚报记者表示，今年失眠高发与两大原因有关。从中医的角度来讲，春天木旺则肝易上火，人容易紧张焦虑，情绪波动，造成失眠。而夏天属心，心火旺也会引起睡眠不好。加上今年疫情期的原因，不少人情绪经常处于紧张焦虑与低落之间。两方面原因综合作用，令今年失眠情况显得尤为突出。羊城晚报记者采访时，就遇到一位从外地到广州求诊的年轻男性患者，出现耳鸣、焦虑症状，失眠数月。陈秀华分析，这属于肝郁脾虚，湿热痰阻。需要进行疏肝健脾、清热利湿、活血化瘀，有所帮助。 春夏失眠不宜艾灸 “很多人总是睡眠不好，但去做体检看各项指标又正常。在中医看来，睡眠不好的证型很多，针对不同证型辨证施治，会有不错疗效。中医传统疗法可以通过头部、上肢、下肢的相应穴位，进行针灸。市民居家保健，也可以尝试穴位按摩和经络拍打法，改善失眠。古法今用，在防疫期也有帮助。” 陈秀华特别提醒，很多人在家喜欢用艾灸保健，但春夏季对于失眠人群，并不推荐艾灸。因为失眠多以阴虚火旺、心肾不交、相火妄动，或肝火上炎多见，而艾灸易因助阳而加重病情。 古法今用 经络拍打 根据传统中医理论，人体经络由络脉和经脉组成，是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道。经脉畅通与否决定着气血的运行是否流畅，经脉不通是万病之源，治病当疏通经脉，祛除经脉之淤堵不畅。 《医宗金鉴》记载：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络通郁闭之气”。“经络拍打”是疏通经络的古法今用。陈秀华表示，适当地通过拍打经络养生，使得气血运行通畅，气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，达到健身防病的目的。“尤其疫情期的焦虑与失眠，适当拍打肺经、大肠经和胆经可改善肺功能、调理肠胃，缓解焦虑、改善睡眠。” 如果对经络拍打把握不足，日常也可简单通过按摩或敲打穴位来改善睡眠。 对于改善睡眠，陈秀华推荐，头部可取安眠、印堂穴；下肢取太冲、足三里、三阴交、涌泉穴；上肢则取内关、合谷穴。轻揉或以“虚掌”（五指并拢、掌心稍微拱起来）拍打，切不可用力过猛，以免受伤。患有骨质疏松的老年人尤其要注意控制力度。此外，拍打部位若出现痧斑，如刮痧、走罐后留下的皮下小出血点，则建议暂停。各种出血性疾病、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等，也不适合拍打。
