|
|
东方出版社供图 |
文/羊城晚报记者 孙磊 2019年5月，世界卫生组织首次把“工作倦怠”列入《国际疾病分类》。这似乎揭示了一个久被遮蔽的问题：近年来，许多青年人对传统意义上的工作越来越没有热情，而这种倦怠感有逐步扩散的趋势。 由东方出版社出版的《倦怠：为何我们不想不作》一书，聚焦“倦怠”这一问题，引用了大量的调查报告与研究数据，分析了工作倦怠产生的原因和解决的可能。 工作压力诱发倦怠 倦怠和抑郁症其实有许多相同的症状。“倦怠理论之父”马斯拉奇还做过工作倦怠与抑郁症之间的关联分析。但分析结果发现，虽然抑郁可能性高的人更易产生工作倦怠，但倦怠与抑郁症仍是两个不同的概念。 具体来说，与症状呈弥散性的抑郁症相比，工作倦怠更具工作相关性和情境特殊性。 大量研究表明，工作压力已成为成年人压力的主要来源。在过去的几十年中，这种压力正逐步上升。虽然各个行业各有差异，但压力引发工作倦怠的情况也有一些共通之处。压力来源一般可以分为两大类：一是个体在工作中被要求大量付出，比如过大的工作量、比较恶劣的工作条件等；二是在上述情况下，企业给员工提供的工作资源匮乏，比如福利待遇、发展空间、工作参与性等不尽如人意，而工作要求又比较高时，个体就容易产生工作倦怠。上述两种因素已成为倦怠的重要诱因。 如何走出倦怠？ 倦怠并非终身监禁。如何从工作倦怠中恢复正常，目前并没有公认为标准的解决方案，但从自身出发，心理学研究专家也给出了一些建议。 第一，了解自己的长处，保持乐观情绪。以乐观心态面对自我，在工作中，要学会宽恕自己、善待自己。不可以把工作看成人生唯一的追求。 第二，认清自己的短板，保持终身学习。职业倦怠的另一种常见情形是“知识性倦怠”，又叫“本领恐慌”，这是现代社会知识和信息量呈加速度增长的必然结果。因此，要防治这类职业倦怠，必须不断为自己充电，可以通过参加更多的专业培训来获得新的知识和信息，以主动适应社会环境的要求。 第三，挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。做自己喜欢的工作，就会愿意投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和倦怠。而一个人若是积极主动、充满激情地去工作，也总能超额完成、超水平发挥。这是一个良性循环。 第四，在工作中找到合适的合作伙伴，和朋友保持联系，维持良好的社交关系。《人事心理学期刊》在2015年刊登的一篇文章称，对保险公司员工的研究中，研究者发现，销售经理的职场朋友圈人数与他的工作绩效评级呈正相关。在职场中有好朋友的一大好处在于，你不但能够获得多方面的信息，同时还能够较为轻松地获得决策建议。 最后，工作不是人生的全部，要学会放弃过多的职业期待。当你对工作产生倦怠时，建议重新审视自己的职业需要，摒弃那些不切实际的想法。但如果你确信不是你个人的内在原因，而是其他无法解决的外在原因，换一份工作也许不失为良策。
