从跑步爱好者到教练

　　文/何炳玄

　　我和广马的故事要从2016年说起。那年，懵懵懂懂的我在同事的怂恿下报了迷你广马赛事，没想到中签了。虽然说那个时候也会有跑步，但仅限于一个月跑一次，初生牛犊不怕虎，我就这样踏上了第一次马拉松的征程。

　　第一次的马拉松就这样跑完了，并没有太多感觉，那时候觉得跑全程马拉松和半程马拉松的人是不是都是“疯子”呀，跑那么长的距离。我想我这辈子都不可能跑那么长的距离，因此跑完这次马拉松后就又恢复到了“正常”当中，跑步并没进入到日常的行程里。

　　2017年2月的某一天，突然发现自己肚子上的肥肉已经大到弯腰都困难，这个时候才意识到原来自己也进入到了胖子的行列。那个时候只有一个念头：我要运动，我要瘦下来。那做什么运动呢？跑步，只要一双鞋就可以了，这样子就正式开启了我的跑步生涯。

　　刚刚开始的两个月减重的效果还是可以的，一下子就不见了20多斤，但问题也接踵而至，脚踝不舒服，膝盖不舒服。接下来我就去找资料、找专业人士请教，慢慢地发现原来大部分人都不清楚跑步这个运动，既然如此那就再做得更专业点，就去考了教练证，帮助身边的人一起科学跑步。

　　成为了跑步教练后，我发起了“百团万人科学跑步训练公益讲座”计划，在省内各个城市的跑团中免费给跑友们去普及跑步相关的知识，让更多的人科学跑步，无伤跑步，快乐跑步，享受跑步。

　　接下来的2018、2019和2020年，我依然参加了广马，这三年都是全程马拉松项目，2018年、2019年更是作为教练带领了一班人开启了16周的周期训练，最终参加2018年、2019年的广州马拉松全程项目。通过系统的训练，我的成绩也在不断地提升，2018年跑完全马要3小时43分，到了2019年就缩短到3小时33分；而2020年因为疫情没有进行系统训练，前半程跑出1小时40分，后半程就开始吃吃喝喝玩玩了。慢下来后我才发现广州人民对于马拉松是那么的热情，路两边都是加油与呐喊声，各种私补摆满了赛道两旁，一场马拉松下来反而吃胖了不少，所以告诫各地要参加广马的跑友一定要注意了，谨慎报名。

　　从2016年开始，我连续参加了5年的广马，也看到了自己的突破。一个160多斤的胖子在跑步这项运动上越跑越轻，一个“小白”在跑步这项运动上越跑越专业。国家提倡全民健身，作为一名见证着广马成长的跑步教练，我愿意影响更多人科学跑步，一起加入到健康中国的行动中。广马即将迎来10岁生日，我也在期待自己的第6次广马，更期待越来越多的人加入到运动当中，一起打造健康体魄。

　　(编辑有删改）