乳房保健——运动有“方”

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

　　乳房，不仅仅是性与哺育的符号，更是女性美丽的象征。拥有健康、挺拔、丰满的乳房是许多女性的愿望，于是各种丰胸产品满天飞，质量良莠不齐。广州中医药大学第一附属医院乳腺科童彩玲主任医师介绍，其实通过恰当的运动是可以帮助女性朋友拥有健康、丰满的乳房的。

　　这些运动可让乳房更健康、丰满

　　中医认为人的气血调和则百病无生，女子乳头属肝，乳房属胃，肝气郁结，气滞血淤，则易发生乳房疾病。运动养生可以使乳房经络气血运行调达舒畅，能使胸部更加丰满，女性乳房的健康与运动养生息息相关。运动还能改善驼背、含胸等不良姿势，使人昂首挺胸，让乳房更加健康。

　　哪些运动可以丰胸？扩胸运动、游泳等运动方式可以促进局部血液循环，使胸部更加健美。扩胸运动能够伸展胸肌，促进血液循环，使胸部肌肉更有弹性，防止胸部下垂。在游泳的过程中，乳房处于比较放松的状态，水压可以按摩胸部，促进胸部血液循环，特别是蝶泳和自由泳，能够让胸部肌肉更强韧，使胸部看起来更丰满。

　　八段锦不受时间空间限制

　　中国的传统运动——导引术包括太极拳、八段锦、易筋经等，通过呼吸结合肢体运动，以及通过对精神、意念的调控来调节情绪以达到祛病养生目的，也特别适合乳房保健。在导引术中，八段锦流传最广，八段锦上肢伸展的动作较多，动作很舒缓，有助于畅通筋脉气血，舒筋活络。不管是运动时间和强度都比较适中，而且受时间和场地的限制较少，是一种特别适合女性朋友的养生保健运动。