滨江公园内的康体健身区及儿童游戏区
市民公园广场内跑道上有市民在挥洒汗水，有市民在悠闲散步
文/贺沁怡 图/王小虎
你听过“公园20分钟理论”吗？近期，各大城市公园因该理论“火”了起来。线上，社交媒体“种草贴”不断；线下，市民到公园踏青不亦乐乎。过往老年人和幼童是公园的主力军，现在公园成为了年轻人、上班族想藏就藏的城市庇护所。
2022年，住房和城乡建设部办公厅发布《关于推动“口袋公园”建设的通知》，致使“口袋公园”在各大城市如雨后春笋般冒出。惠州市市政园林事务中心表示，2022年和2023年合计完成22个“口袋公园”，有力解决了城郊公园绿地配置不均、老旧乏善等问题，为群众提供方便可达、管理规范的公园绿化活动场地，广受社会赞誉；并强化公园绿地功能的综合性，坚持“公园+”策略，如“公园+娱乐”“公园+健身”“公园+阅读”。让绿地走进城市，将公园建在百姓身边。
20分钟是自然的入口 也是市民生活的出口
“公园20分钟理论”出自一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究，指每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐。即便是不做运动，只要在公园待上20分钟也能让状态更好。BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生在他的播客《就一件事》中介绍，只要每周分2个小时到大自然、绿地中去，就能让你的健康受益，而且，这种“正能量”持续效应长久，一个月后还能感觉到。这是为什么？长期研究表明，绿色空间可对人体免疫系统起到镇静作用，还可加强人体免疫系统的抗病毒能力。
不少上班族表示较长的上班时间不能满足他们外出旅游、漫步户外的需求，“公园20分钟”通过细嗅花香、触摸绿叶、聆听鸟鸣等方式，缓解了他们的精神焦虑。在市民公园广场，午后能见到不少上班族。在市民公园广场的草坪上，张先生长时间坐在草坪上，没有帐篷，没有午餐垫。他表示：“因为我就在附近上班，平时大部分时间都坐在工位上对着电脑。我发现午休时间到草地上待一会儿，状态‘回血’很快，下午工作时也会精神很多。”另一位在CBD附近上班的杨女士也感叹：“在绿意中歇息，简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’。”可以看出，人们开始由被动的“精神内耗”变更为主动的“自我疗愈”，尝试让情绪在生活中软着陆，来一个和自己忙里偷闲的约会。
更有母亲带着孩子将午餐的地点“搬”进公园里，支一个小的露营帐篷，或者铺开一张午餐布，在高楼大厦的围绕中开启悠闲的午餐时间。家长一可观赏花草树木、呼吸新鲜空气，二能兼顾照看孩童，孩子们也能够在宽敞的草地上奔跑嬉戏。
位于东江河畔的东江沙公园，因毗邻野岛文化创意园区、水东街、合江楼等景点，园内年轻人占比较高。李女士表示：“仅仅用20分钟在公园里‘遛一遛’自己，是年轻人最好的‘精神快充’，比充电五分钟通话两小时还具有电量。”也有年轻人告诉记者，来公园内是为了试试社交媒体上热门的公园效应是否属实。大学生小陈在亲身感受到公园带来的“正能量”后，表示日后会多去公园内亲近大自然。还有携带相机的年轻人不再拍摄“精益求精”的人像照片，而是将树木、鲜花作为拍摄对象。“我现在像我妈一样，到一个地方不是拍人，而是拍景。相机、手机照片里被绽放的花朵、不同季节的树占据。”大学生小叶说：“想放松的时候翻看照片，特别是看到实况里的植物，心情立刻舒畅起来。”
“增绿”行动的开展 让公园“触脚可及”
久在樊笼里，复得返自然。如今，工作压力大、生活节奏快成为生活的主流，亲近自然成为了一种奢侈，而相较于有一定距离的山水景区，近在咫尺的城市公园可以让人群短暂逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”。但能否实践“公园20分钟理论”，还要看城市公园是否“触脚可及”。
近年来，惠州市市政园林事务中心把“口袋公园”建设作为重点民生实事做好做实，充分利用“社区边角料”“城市边角地”，拆除“脏乱差”，以“见缝插绿、增绿提质”的改造方式建设口袋公园。惠州市市政园林事务中心副主任徐金勇在近日惠州综合广播《行风热线面对面》中表示，2023年完工演达大道邻里园、下角青年路聚乐园等12个“口袋公园”，新增游园面积合计2.46万平方米。
位于桥东的西江园目前已完成改造提升，新增健身小广场、休闲坐凳，种植了小叶紫薇、粉叶金花等景观植物，为附近居民提供了一个自带江景、四季观花的休闲运动场所。暖阳和煦，江风拂面，西江园内，几位带孩子的婆婆正围在一起聊天，孩子们在一旁玩耍。一位阿婆表示，“口袋公园”给老人、孩子提供了一个安心、舒适、干净的游玩场地，大家在这里散步、锻炼，心情变好，状态变好，身体也越来越健康。市民李大爷也对此赞叹不已：“有了这个‘口袋公园’，在家门口就可以健身锻炼，不要说多方便。”
新开河桥头的荷香园以荷花为主题，在公园内建设了荷花池，随处可见建筑上雕刻的荷花图案，或有关荷花的文人诗词，呈现一派诗情画意之景。公园旧貌换新，附近市民的精气神亦焕然一新。树荫下聚集着悠闲打太极的人们，广场上汇聚着结伴跳舞的女士，儿童游玩区充斥着欢声笑语。
“我们将持续在惠城中心区选取城市边角地或闲置地打造‘口袋公园’，今年计划建成10个以上‘口袋公园’，使全市‘口袋公园’实现量的增加和质的提升。”徐金勇提出，该中心将持续推进道路绿化、公共绿地提质增绿、美化，并且结合景区公园现场实际，打造山清、水秀、园美、景靓的景观，让市民“推窗见绿”“出门入园”成为现实。
