全国第十五届运动会即将到来，掀起了全民健身热潮！最近，激情嘅攻防箭vs朴素嘅“动物流”，两大“人气王”运动正席卷全国，可乐君带大家体验下运动与潮流撞出嘅新火花！

　　饶禧/文 BigChill大丘运动社团、Clark、剧照/图

　　攻防箭：激情与策略并存

　　攻防节奏超快

　　近排刷爆朋友圈嘅攻防箭运动，堪称“射箭+野战”嘅创意mix，结合咗紧张刺激嘅闪避球、需要精准策略嘅射箭运动元素。半小时内，两队队员手持泡沫头弓箭，喺划定区域内活动，以“射中对方箭靶或队员”为目标，但严禁跨越中间的“楚河汉界”。只要一上场，你就要打起十二分精神，为射中对方不断搵机会攻击，同时要躲避对方的攻击，节奏快到停唔落嚟！运动最大嘅亮点，係玩得安全又容易上手。箭头比较柔软，就算击中身体都不会好痛，点到即止。箭尾弹性的设计，让新手能快速掌握发射技巧，无论大朋友定小朋友，戴上面罩、攞起弓箭，即刻化身古战场上嘅战士，玩到肾上腺素飙升。

　　　大丘运动社团攻防箭活动　

　　游戏模式超多

　　攻防箭运动唔止考体力，更多要考你嘅IQ、队友间嘅默契！边个做“肉盾”顶住前线，边个负责兜底偷袭？除咗基础嘅对战模式，仲有好多种“游戏模式”可以选择。“感染模式”，係让被射中者“叛变”加入对方阵容，睇下边个能笑到最后；“狩猎模式”，係让“猎人”围攻“猎物”，后者需要抢运“食物”到安全区，考验速度与胆量；“主题模式”，就有君王之战、“无间道”、三国鼎立等，真人版嘅策略游戏现场开局！攻防箭适合多人组队，喺深圳的BigChill大丘运动社团，经常会组队举行唔同模式的大作战，变着花样嚟体验饥饿游戏的快乐。一场30分钟的对战，必定全身肌肉紧张，大汗淋漓。周末约上同事朋友来一场实战，感情升温，仲可以释放压力。

　　　　综艺《出发！趣野吧》

　　现场游戏画面

　　来源：HUWAIREN

　　五孔靴子 来源：HUWAIREN

　　动物流：“i人”社交返璞归真

　　“野兽派”街舞

　　睇过《热辣滚烫》嘅观众，一定对贾玲喺片中模仿动物嘅动作印象深刻。呢种结合体操、霹雳舞、动物仿生学嘅“动物流”（Animal Flow）运动，早在十年前就开始流行，佢无须器械，主要靠协调四肢、模仿四足动物嘅自然动态，係一种新潮嘅自重训练体系。运动的时候，可以将自己想象成猫，背脊弓起伸展到尽，拉伸背部肌肉；学猿猴爬行，手脚并用，锻炼嘅係核心稳定性；学矫健嘅猎豹，身体扭到S型，带动全身协调，体会用力嘅流畅度。爬行、跳跃、支撑等动作串成“野性flow”，重新唤醒身体原始的运动本能，好似跳咗一场“动物界街舞”。

　　　　创始人Mike Fitch展示　　贾玲在《热辣滚烫》用“动物流”运动减肥塑身

　　适合自己练

　　“动物流”睇落动作“温柔”，实则对核心、肩背力量要求好高。作为初学者，可乐君体验的时候发现，看似简单的“熊爬”“蟹行”，都需要多组肌肉协同发力，冇足够嘅力量和技巧，动作就难做准确到位。跟住教练做完一整套动作，可乐君全身暴汗，更明显感受到自己身体边度更需要改善。曲词编监唱作协会副会长Clark亦係“动物流”的认证教练，佢会经常带大家去沙滩、草地上，用唔同动作编排，感受每一次的力量与呼吸。呢个运动最大嘅魅力在于，可以让人沉浸于自己嘅世界，专注于每次锻炼。喺模拟动物的过程中回归简单，隔绝外界干扰、放低心中烦恼，相当适合“i人”独自修行。不过要提醒各位初学者，一定要喺教练指导下开练，先掌握正确发力要领再自己玩；“动物流”的运动强度都几大，锻炼后记得充分拉伸休息，避免肌肉的过度疲劳。