“睡不好”“睡不着” 高达八成受访者存在睡眠困扰

　　在过去的一年里，国人睡得更晚、起得更晚。根据《中国睡眠研究报告2023》（下称“报告”）分析结果显示，2022年受访者平均睡眠时长为7.37小时，近半数受访者睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者睡眠时长不足7小时。

　　“消失”的睡眠时间都去哪儿？报告指出，有62.2%的人经常在睡觉的时候还在做其他事情。现实生活中，“熬最晚的夜，赶最急的deadline”，几乎浓缩概括所有职场人的真实现状。这些人往往因为职场的压力、晋升的焦虑、超额的工作量等种种原因，被动牺牲休息时间。据《2022中国职场青年睡眠质量报告》数据显示，仅有6%的职场青年在22点前入睡，近四成在24点后入睡，甚至有13%的人在次日2点以后才上床睡觉。

　　“只有晚上的时间才是属于自己的。”还有的人经历白天的忙碌后，主动选择“报复性”熬夜，将夜晚时间大多消磨在游戏、网络、小说、短视频上，并将此视为一种缓解疲惫、放松自己的一种方式。

　　随着上床休息时间的一再延迟和压缩，部分人渐渐发现对习以为常的睡眠失去了掌控。曾经是一沾上枕头就能睡得着，现在却在床上辗转反侧，听着心跳、数羊，然后伴随着间歇性耳鸣和头疼，又是睁眼一夜直到天光大亮。因为失眠带来的焦虑、脱发等健康问题也接踵而至。《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》调研发现，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群中，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。

　　■策划：新快报记者 罗韵 

　　■统筹：新快报记者 梁彧 

　　■采写：新快报记者 梁茹欣 

　　■制图：廖木兴