晒太阳能降低抑郁风险

　　有新研究发现，日间光照暴露多，能降低重度抑郁症、自伤行为和PTSD等风险。

　　昼夜节律对精神健康至关重要，许多精神障碍患者也都存在昼夜节律和睡眠的紊乱。而现代人的昼夜节律一直在受到挑战，大部分人白天大约90%的时间都在室内，处于电子照明环境中，而晚上又通常会处于比室外环境更亮的环境中。这一现象显然会对正常昼夜节律造成干扰。

　　最近，《自然·精神卫生》杂志上发表了一项莫纳什大学研究团队的研究结果，通过对超85000名成年人的相关资料进行分析研究，对比了他们对光照、睡眠、运动和精神健康之间的关联，发现夜间光照暴露水平较高与重度抑郁症（MDD）、自伤行为、创伤后应激障碍（PTSD）、精神病（psychosis）、广泛性焦虑障碍（GAD）和双相障碍风险增加，以及自报告的情绪和幸福感较低均有关联。反之，日间光照暴露水平较高与MDD、自伤行为、PTSD和精神病风险下降，以及自报告的情绪和幸福感较高有关。

　　研究发现，即使日间光照暴露水平处于最高的人，夜间光照暴露水平升高也意味着更高的MDD风险。反之，那些夜间光照暴露水平高的人，日间光照暴露水平升高也能降低MDD风险。也就是说，如果晚上总是处于光照较强的环境中，那么晴朗的白天多去户外晒一晒，对精神健康也会有好处。

　　该研究的分析在考虑了倒班工作、睡眠质量、城市化程度和心脏代谢健康状况后，仍得出了一致的结果。他们相信这项研究的结果将对人类精神健康产生重要影响。