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睡眠质量不取决于时长 图/视觉中国 |
由中国科协发布的“科学流言榜”，每月会组织专家召开榜单评审会，综合时效性、危害性等标准，甄选出热点流言进行特别解读，并全网推送。旨在切实提高辟谣信息的传播力、引导力、影响力，让谣言止于智者，让科学“跑赢”谣言。 近期，3月流言排行榜公布，一些大众关注的话题赫然在列。 流言一：接种HPV疫苗三年后查出宫颈癌，说明HPV疫苗没用？ 网上有新闻称“女子接种HPV疫苗3年后查出宫颈癌”引发网友热议。 真相解读：接种HPV疫苗后仍然患上宫颈癌，并不意味着疫苗无效。目前的疫苗主要针对最常见的几种高风险HPV类型，它们是导致大多数宫颈癌病例的原因。 但HPV疫苗并不能覆盖所有致癌的HPV类型。因此，即便接种了HPV疫苗，如果感染了疫苗未覆盖的HPV类型，仍有可能发展成宫颈癌。此外，如果个体在接种疫苗前就感染了HPV，疫苗也无法对已有的感染提供治疗效果。 总的来说，虽然HPV疫苗不能保证100%预防宫颈癌，但大量研究和统计数据表明，疫苗能显著降低因HPV感染导致的宫颈癌风险。因此，建议符合条件的个体去接种HPV疫苗，并结合定期的宫颈癌筛查，能以最大限度减少宫颈癌的风险。 流言二：每多做一次CT，患癌风险增加43%？ 网上有传言称，由于做CT需要用到核辐射，这会大大增加人患癌的可能性。 真相解读：关于CT增加癌症风险的说法，实际上来源于对22岁以下接受CT检查的青少年的一项研究，特别关注的是血液系统恶性肿瘤风险。该研究发现CT检查可能增加了这一人群中血液系统恶性肿瘤的风险，但该研究的重点在于引导儿科医生更慎重地考虑CT检查的必要的及优化剂量，而不是全面否定CT检查的使用。 实际上，常规的CT或X射线检查的辐射剂量远低于安全剂量上限。因此，对于成年人而言，在医生建议下偶尔进行必要的CT检查来帮助诊断和治疗，是不必过度担心辐射风险的。 此外，根据国家癌症中心发布的《2024 年全国癌症报告》，血液系统恶性肿瘤（白血病、淋巴瘤）的发病率均低于万分之一，以该数据作为参考，增加43%的风险，相对于个人来说其实微乎其微。 流言三：低浓度阿托品可以预防近视？人人都能用？ 3月11日，硫酸阿托品滴眼液获得国家药品监督管理局批准上市，有人称这是治疗近视的“神药”，可以预防、治愈近视的药品，且人人都能使用。 真相解读：该获批药物的适应证不是预防近视，而是延缓近视进展，且适应人群有具体的条件，不能随便乱用。 上海中医药大学附属龙华医院眼科主任刘新泉表示：“目前更多的循证医学证明0.01%硫酸阿托品滴眼液对延缓近视进展有价值，但它的应用是在配戴光学矫正产品后用，例如，配戴光学眼镜矫正近视后，发现近视防控效果不好，可以联合使用0.01%阿托品，增强近视防控效果，或者佩戴角膜塑形镜后效果不佳，也可以再联合这个药物，一定是要在光学矫正后联合应用药物，才能起到近视防控效果，对近视的患者而言，单独用药不仅不能防控近视，还有可能延误矫正时机，这点很重要。” 此外，长期使用阿托品滴眼液也有副作用，应当由专业医生判断，不要自行使用。 流言四：每天睡满八小时才是优质睡眠？ 优质睡眠必须要每天睡眠时间达到八小时，小于八小时就是睡眠不足。 真相解读：这个说法不准确。每天睡满多少小时才适合，需要看个人的体质习惯，不能强制规定。 因为不同年龄段的人，对睡眠的需求不同；处于同一个年龄段的人需要的睡眠时长也可能不同。比如，有些人是天生的“长睡眠者”，所需睡眠时长可能大于9小时；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠时长可能小于6小时。此外，睡眠质量不只取决于睡眠时长，还与入睡时间、睡眠维持情况、睡醒后状态有关。好睡眠有四个关键词：入睡快（入睡时间不超过30分钟）、不易醒（夜间醒来次数不超过2次，醒来时间不超过30分钟）、睡得足、精神好。（来源 科学辟谣）
