心事问诊

　　您有任何心理困惑都可以发往邮箱：15820292586@126.com留言，我们将邀请专业的心理老师来为您答疑解惑。

　　本期答疑老师：

　　梅州市五华县教师发展中心心理健康教育教研员陈彬

　　在寒暑假，孩子们需要放松，甚至是一点“放纵”

　　家长提问：孩子暑假在家特别懒散，每天睡到自然醒，起床后也基本在看电子产品，让我有摔孩子手机的冲动。孩子这样的状态，到底该怎么办呢？

　　陈彬：我觉得在寒暑假，孩子们需要放松，甚至是一点“放纵”。“放假不能是假放”这一点应该成为父母和孩子的共识。父母面对假期孩子的懒散、玩手机、贪睡等行为，首先要做的就是接纳，不要过分夸大，更不要过度紧张，要学会换位思考，分析孩子的具体行为，探索行为后面的具体需求。孩子玩手机是暂时的放纵？还是逃避压力？还是真的沉迷游戏不能自控？

　　接下来父母要做的就是处理好自己的情绪，和孩子进行积极有效的沟通。摔手机大概率只能恶化关系和加剧矛盾，于事无补，务必克制。在这里我非常推荐非暴力沟通的沟通方式，它可以概括为四个步骤：讲事实、谈感受、说想法、提要求。例如，看到孩子玩手机，父母感到很担心，就可以对孩子说：看到你这几天都在玩手机（讲事实、不夸大），不能按时吃饭睡觉（可以补充细节），我感到很担心（谈感受），因为我觉得玩手机会影响对你的视力，不按时作息会影响你的健康，我希望你能够合理安排好你的假期生活，最好我们抽个时间好好聊聊这个问题。在此，也建议父母最好针对孩子的具体问题，一个一个进行沟通，不要设想一次性解决所有问题。

　　假期的生活混乱和机不离手问题，微观上可以说是孩子个人自律问题和时间管理问题，从宏观上来看，则反映了家庭养育方面的一些问题。

　　如果孩子成长在一个有规矩的家庭，他会有敬畏心，知道行为的底线，知道尊重他人和规矩，那么手机就只是他的工具或朋友，而不会成为他的主人。家长们可以扪心自问：我们家有规矩吗？我们带头遵守规矩了吗？我的孩子有敬畏心吗？我自己是手机的主人还是奴隶？关于手机的使用，家庭中有详细讨论过具体的规矩吗？（什么时候可以玩？孩子多大的时候给他手机？玩多久？为什么需要？在哪里玩？通过手机你希望孩子获得什么？孩子为什么需要手机？）关于假期的生活和家务安排，我们家有类似的规矩吗？

　　父母们千万“不要一个人在战斗”！父母这个职业是没有寒暑假的，父母们要寻找和自己三观一致的父母组队抱团，特别是和孩子年龄相仿的父母，互相支持互相交流，共同组织适合孩子的活动。根据相关调查，孩子在12岁到15岁之间，对他影响最有效的就是同伴教育而非家庭教育和学校教育。父母可以通过影响孩子的朋友伙伴，进而给孩子积极的影响。其次，即使在假期，父母也要和孩子的老师进行充分的沟通，一方面通过老师了解孩子；一方面帮助老师了解孩子，形成教育合力。

　　最后，我想提醒家长，“放假不能是假放”，在假期的本质上我们要尽量和孩子达成共识，做好规划。生活本身就是学习，父母们需要想多一点的办法让家和假期都变得有意思、有意义。当然，如果家长发现孩子已经是沉迷手机游戏（游戏成瘾），建议寻求专业机构和专业人士的帮助。

　　当你能够意识到自己的冲突所在，也就获得了成长的契机

　　孩子提问：我是一个13岁的初中女生，最近去参加了一个同学的生日party（聚会），心里很不是滋味。那是跟我关系最好的同学，本来应该给她最好的祝福，但是看到她家里人这么用心给她准备了这么完美的，应该说是我梦寐以求的生日party，我又特别嫉妒，我的父母是不可能对我这么用心的。自从这次生日会，我感觉自己很想离那位同学远远的，不知道为什么，我也很讨厌现在的自己。我到底该怎么办呢？

　　陈彬：孩子，作为心理老师，我想说，你是一个愿意反省，也很幸运的女孩。

　　首先说一下嫉妒。你的嫉妒是正常的反应。对于正处于青春期的学生而言，嫉妒他人，包括自己的朋友是极其正常的一种心理现象。作为心理老师，我认真地回想自己的成长，发现自己嫉妒的人真不少。举一个近期的例子。某次我去参加培训，发现主讲的老师不仅年轻帅气，讲课幽默风趣，为人温婉尔雅，不仅有才有料，而且有爱有识，他就是我理想的自己！我不由感慨：跟他相比，我真是浪费粮食和白受教育了！为此，课后我直接找到那位老师，告诉他：老师，你就是我的偶像，我对你充满了羡慕嫉妒恨。培训结束后，还特地写了一篇有关他培训内容的文章发给他。后来，我加了他的微信，随时关注他的公众号，向他请教很多咨询难题。他也成为了我的学习榜样和好朋友。读书期间，我也嫉妒某些同学，但随着时间的流逝，我对他们的认识越来越全面和深入，我发现他们的幸福也不是完美的，他们也有属于自己的烦恼和困囧。同时，也随着自己的成长，我也发现自己其实也拥有了很多其他人不具备的一些东西、资源和经历，我变得更加接纳自己，而越来越少嫉妒和羡慕他人了。

　　我们到底该怎么处理嫉妒？不知道我的故事有没有给你一些启发？我是愿意把我的嫉妒说出来，明确告诉对方的。你准备怎么处理它呢？是把变为一种羡慕和赞美的祝福送给好朋友？还是留在心里让它暗暗滋长为不安和对自己的厌弃？或者是让它冷冻凝固，时不时提醒一下自己：她拥有的幸福就是我要奋斗的目标。反正不管怎样，嫉妒的客人已经来了，如何接待是你作为主人要考虑的事情。是把它送走还是留下，我相信你会有自己的选择。

　　顺便也谈一下“讨厌”。你说到“讨厌现在的自己”，因为你也认识到应该“给最好的朋友最好的祝福”，可是嫉妒心阻止了你，甚至想让你远离自己最好的朋友。这说明你是一个善于反省的人。内心冲突是心理问题的一个典型特征，当你能够意识到自己的冲突所在，你也就获得了一个成长的契机。所以祝贺你抓住了这个机会。为什么“讨厌现在的自己”？那一个“不讨厌的自己”（理想的自己）又是怎样的？怎样可以做到？希望你不要害怕问题，而是要直面它。通过它，你会得到成长。你的问题让我想到记者采访全红婵和陈芋汐问的一个问题：十米跳台决赛，双人压力大还是单人大？全红婵回答，单人压力大，因为双人身边还有陈芋汐；陈芋汐回答，双人压力大，因为单人还有全红婵。但她们都说：比我自己，我更信任她。因为她的存在，我才不断进步。我想，她们一起承担，一起分享，一起成长，是一对真正的朋友。

　　最后说一下我对你的嫉妒，你能够遇到这么幸福的朋友，见证一个完美的party（如果你的父母不能给你，那你以后可以给自己啊），说明你是一个幸运的女孩。以我的心理学知识和人生经验来看，好朋友是上天赐予人的最佳礼物，是人生的巨大财富。希望你能够珍惜这个礼物，在嫉妒中学会接纳自己、欣赏和学习好朋友的优秀品质，分享她的幸福和快乐，同时也跟她分享你的嫉妒和羡慕。