心事问诊

　　本期答疑老师：江门市台山市教师发展中心心理教研员 张鹏英

　　

　　您有任何心理困惑都可以发往邮箱：15820292586@126.com留言，我们将邀请专业的心理老师来为您答疑解惑。

　　

　　每一次跌倒

　　都是内在力量的积蓄

　　

　　家长提问：我儿子现在小学三年级，他从小就是一个很乖的孩子，也很自律，学习不需要家长操心。但最近几次考试他没有考到满分或第一，就会大哭。我有点担心他给自己压力太大了，才小学三年级就接受不了自己考差，以后考试越来越多，该怎么办呢？

　　张鹏英：家长您好，我感受到了您的担忧，也看到了您对孩子深深的爱和敏锐的观察力，孩子从“自律省心”到“考不理想就大哭”确实让人心疼又困惑。不过我想说，这在小学中年级挺常见的，是孩子在“成长”的信号——他正在学习如何面对挫折和调整期待，而家长的引导将是孩子最坚实的依靠。我们不妨试试这样：

　　首先，接住孩子的眼泪，别急着讲道理。他大哭时，抱抱他，温和地说：“妈妈看到你特别难过，特别失望，因为这次没考到你想要的第一（满分），是吗？这感觉确实很不好受。”让他知道自己的情绪被看见了、被允许了。

　　其次，等孩子平静了，聊聊“考试”和“错误”的新意义。“你觉得考试最重要的是什么呀？是必须每次都满分，还是发现哪里学得不够扎实？”引导他思考考试的本质是“查漏补缺”。“虽然没满分，但妈妈看到你考前自己认真复习，还整理了错题本，这就是很大的进步！”让他知道努力和进步比单纯的结果更重要。

　　第三，帮孩子“松绑”，看见更丰富的自己。“除了成绩，你还是个特别关心同学、踢球很努力的孩子呀！这些都让爸爸妈妈觉得你很棒！”让他知道“我是谁”远比“我考多少分”更丰富。

　　最后，我们要营造宽松、民主的家庭氛围。家长在家聊天时，别只围着分数转，多问问“今天学校有啥好玩的事？”“这个新知识你觉得有趣吗？”偶尔也分享自己工作、生活中遇到的“没做好”和怎么面对的，让孩子知道大人也会“不完美”甚至“失败”，遇到问题没关系，我们要思考的是如何解决问题。

　　所以啊，别太焦虑，小学阶段是培养“抗挫力”和“成长思维”的黄金期。成长中的每一次跌倒都是内在力量的积蓄，相信在父母温柔而坚定的陪伴下，孩子会逐渐明白：真正的优秀不是从未跌倒，而是每次跌倒后都能找到站起来的方式，认识更广阔的世界和自己。

　　

　　你的价值

　　不会因为一次拒绝就改变

　　

　　学生提问：高考完，我向暗恋已久的女生表白了，但遭到了拒绝，我真的挺难受的，这几天我都通过玩游戏来缓解自己的难受，但不玩游戏的时候我还是不由自主会想起自己被拒绝的尴尬画面。我该怎么办呢？

　　张鹏英：同学你好，高考完鼓起勇气表白被拒，靠打游戏熬着，但一停下来就忍不住回想那个尴尬场面，心里揪着难受，对吧？你目前正在经历的感受和行为是非常正常且普遍的青春期情感挫折反应。虽然说“时间是最好的良药”，但老师想给你几个具体的行动，或许能帮你更快走出来：

　　1.允许难受，别跟自己较劲。“难受”“尴尬”这些都很正常，说明我们用心了，我们要先接住自己的情绪，然后再为情绪“找出口”，比如，适当的游戏时间、允许自己哭泣、写日记倾诉或者找信任的朋友、家人聊感受寻求支持，而不要“强行坚强”。

　　2.当大脑又不由自主想起画面感觉尴尬时，立刻喊停！不是靠意志力硬压，而是主动寻找能带来成就感、愉悦感的活动来转移注意力，比如马上站起来做开合跳、快走几圈，也可以是画画、玩乐器，与朋友聚会等，转移注意力的同时还能重建自信，创造积极体验，看到生活的其他可能性。

　　3.重构意义，关注成长。这次经历虽然痛苦，但它是你成长的一部分，是教会我们关于勇气、风险、情感、沟通的重要一课。我们可以思考，从这次经历中，我学到了什么？（例如：更了解自己的感情？明白了表白需要勇气？意识到被拒绝不等于世界末日？学会了如何更好地处理失望？）然后坚定地肯定自己：请务必肯定自己表白的勇气！敢于表达真实情感是值得赞赏的品质，即使结果不如预期，这本身就是一种成熟和力量的体现。

　　表白被拒是有点难堪，但并不代表你不够好，只是说明你们俩“没对上信号”、不合适而已。你的价值，不会因为一次拒绝就改变，这几天对自己好一点，你值得！未来属于勇敢又爱自己的人！