气温降低，建议中老年人冬天适当“赖床”

　　进入小雪节气，近期广州天气转凉，早晚温差较大。专家提醒，在这个时节，中老年人尽量避免在冬天起得过早，当心发生中风。此外，肝硬化患者也要特别警惕消化道出血的发生。

　　冬天更易中风，保温很重要

　　脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有发病急、病情进展迅速等特点，被称为生命健康的“头号杀手”。

　　“进入冬季，特别是北方，温差达到十度时血压变异性就会变得非常大。”中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐教授表示，冬季晨晚温度低，老年人从寒冷的室外骤然回到家中，进行冲凉等活动时，血管容易发生剧烈的扩张与收缩，造成卒中，严重者甚至出现血管堵塞或血管破裂导致死亡。

　　因此，陆正齐建议中老年人，尽量避免在冬天起得过早，出门做好保暖，这样能够减轻大温差给身体带来的负担。此外，洗澡用温水较为适宜，睡前可用温水泡脚，有效防止卒中。

　　相关研究显示，缺乏体育锻炼是卒中发病的独立危险因素。“通过肌肉运动，人体分泌运动因子、血清素、内啡肽、多巴胺等物质，能够预防卒中，也能促进卒中后大脑的恢复。”陆正齐说。

　　世界卒中组织建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。专家表示，中老年人可进行慢跑、快走、骑自行车、挥拍等中等强度有氧运动。

　　肝硬化患者要警惕消化道出血

　　随着气温下降，冷空气刺激会促进人体血管收缩，升高血管内压力，增加血管破裂出血的风险。近期，医院里肝硬化病人发生消化道大出血的情况屡见不鲜。专家提醒，有肝硬化、门静脉高压、食管胃底静脉曲张的患者，需要格外注意。

　　广州医科大学附属第二医院微创介入科主任朱康顺教授解释，肝硬化患者合并消化道出血中，食管胃底静脉曲张破裂出血最为常见，这是由于长期肝硬化患者门静脉压力升高导致门静脉血流回流受阻，继而使与其相连的食管胃底静脉血液淤积，形成静脉曲张现象。由于曲张的食管胃底静脉十分脆弱，当进食不当（如暴饮暴食、酗酒或吞咽过于坚硬食物）、天气转变（降温导致血管收缩、天气干燥）时，容易使曲张的静脉破裂出血。

　　肝病患者生活小建议：

　　1.饮食方面，应多吃清淡、软烂、易消化的食物，避免油炸、辛辣和刺激性食物，避免过饥过饱，还要保持大便通畅。

　　2.注意防寒保暖，避免腹部受凉，尤其是在天气变化大时要及时增添衣物。

　　3.保持良好的心态、劳逸结合，避免过度劳累和精神压力。

　　4.拉完大便低头看一眼，注意观察大便颜色，识别出血征象，如有黑便、血便的情况要及时就医。

　　羊城晚报记者 朱嘉乐