|
|
■廖木兴/图 |
■新快报记者 梁瑜 通讯员 游华玲 筋膜枪或对运动后 肌肉放松有一定作用 筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松深层筋膜进而起到放松身体软组织的作用。据了解，筋膜枪最早由专业治疗师为美国职业联赛的团队服务，后2017年开始进入中国市场。 南方医科大学第三附属医院运动医学科谢登辉副主任医师对新快报记者表示，运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，尤其是过度运动后，肌肉很僵硬，很难靠自己恢复。他介绍，人体肌肉外层会有一层筋膜包裹，使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩，达到较好的功能状态。过度运动后，肌肉筋膜就会被膨胀或挤压，产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题，类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。“确实有不少体育明星在用筋膜枪。”他称，自己也用过一段时间的筋膜枪，用与不用还是有区别的，在筋膜枪或私教的帮助下，运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪，的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。 前提是合理正确使用 谢登辉副主任医师表示，使用筋膜枪能帮助缓解运动后的肌肉酸痛，但前提是要“合理、正确使用”。 筋膜枪的使用必然有适用范围，并非什么情况都可以用。 首先，无论用的是哪种运动康复手段，所有运动前后都应进行运动康复，如马拉松、足球、篮球等。运动康复过程中需要一些手段和辅助设备，筋膜枪可以作为其中一种选择合理使用。 其次，筋膜枪只是一个运动后放松肌肉的工具，由于它通过高频震动起作用，不同档位转速不同、不同按摩头适用部位不同，乱用反而会造成损伤，因此须在健身教练、运动医学康复医生的指导下使用，不宜自己摸索乱用，使用时长也应有所控制。 再次，很多对筋膜枪的宣传强调“燃脂”“瘦身”甚至“美容”，有夸大成分。谢登辉副主任医师认为，筋膜枪是通过高频率冲击放松肌肉深层筋膜，与脂肪燃烧完全两回事，因此无法达到瘦身、燃脂、美容效果，不能盲目夸大它的使用范围。 最后，每次使用5-10分钟就够。如果操作不当或时间太久，有可能增加疲劳感。
