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暑期来临，不少人趁着暑假户外玩耍。不少家长考虑到中考体育项目，希望未雨绸缪，趁着假期提前训练。殊不知，学生的运动装备，与成年人的流行趋势与功能都大不相同。 不要买最贵的畅销款 跑步几乎是目前流行度最高的都市运动，各种马拉松比赛遍地开花。但是学生中考的跑步项目，与目前流行的长跑，训练重点和所需装备，并不一样。 在中考项目中，50米短跑属于爆发性训练，在运动中属于无氧运动，即便是中学生们感到恐惧的“长跑”——男子1000米女子800米，其实也不完全等同于真正意义的“长跑”，而是“中长跑”项目，属于混氧运动，所以在装备的选择上，与10k轻松跑和42k马拉松项目都完全不同。目前市场上最畅销的“跑鞋”，也未必适合针对中考进行训练的中学生。 轻量竞速鞋了解一下 平时我们常见的跑鞋畅销款，大多是缓震型或支撑型，主要技术以及价格，视缓震材料的使用而定。因此越是旗舰款价钱越贵，一般其中包含的缓震或支撑技术就越多。然而对于主要训练短跑和中长跑的中学生而言，这些并不是关键性所需。 短跑姿势更多偏向于前掌着地，因此后掌或全掌的缓震材料，不仅用不上造成浪费，更因为缓震材料的堆积，加重了鞋子的重量，在短跑中反而处于劣势。 以四大跑鞋中最畅销的Asics为例，知名度最高的kayano系列，虽是旗舰款，其实是为大体重人士而设计，一般75kg体重以下的人都踩不动，无法发挥其设计功能。而所谓次旗舰款GT2000，属于支撑系列，大量缓震材料的堆积，令鞋子的自重也达到300g左右，对于长跑者而言会是合适的保护，但对于竞速短跑而言，其实是不需要的。例如不使用核心缓震材料GEL的 Dynaflyte系列，重量一下就轻很多，价钱也相对下降。 在其他品牌也相类似，当你看到Racing、Training字样的，一般就是轻量竞速鞋。不要被价钱“迷惑”，迷信买“越贵越好”，在跑鞋的技术领域，并非如此。 简而言之，除了个别体重较大、平时运动太少的人，基本上不需要寻找太注重缓震技术的鞋款。也就是说，目前最畅销的、销售榜最人气的“慢跑鞋”，基本可以避开。重点可以选择轻量、回弹性好的“竞速跑鞋”，对成绩反而有所帮助。 “营养”要怎么喝？ 不少人还会疑问，市面上针对跑步的功能性产品很多，物理性的辅助用具例如护膝、运动营养类的如能量胶、能量饮料等，中学生是否应该使用？其实，对于比一般成年人保持更大运动量的中学生而言，只要没有发生病变，就不需要过度保护。科学理论上，通过合理锻炼增加肌肉，就不会令关节错误承重，在身体机能健康的状态下，过度使用护具，反而减弱了身体自身的缓冲调节能力。 而能量胶则是为了耐力运动所设，一般起效时间15分钟左右，对于主要针对爆发力的短跑，作用并不明显。若是为了考试冲刺，其实性价比并不高，反而不如运动饮料方便快捷。但需注意，由于短跑等项目时间较短，高渗性饮料，如果汁等高糖分饮料，短时间内无法使成分尽快被身体吸收，且胃部排空速度慢，会有饱腹感，对于短跑等速度型运动不是首选。 因此，运动中一般以等渗型饮料为宜，迅速补充能量和矿物质，补充汗液损失，提高血液中糖的浓度。大多数运动饮料都是此类。而很多人喜欢的添加牛磺酸的运动饮料，目的是为了尽快消除疲劳，适合在运动后感到疲劳时饮用，而非运动中。
