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版头图/视觉中国 4 |
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专家简介 林琳 教授，主任医师，博士生导师。广东省中医院大呼吸科主任、广东省中医药学会呼吸病专业委员会主任委员、岭南中医呼吸病医疗联盟主席、中华中医药学会肺系病分会副主任委员、世界中医学会联合会呼吸病专业委员会副会长、中国中西医结合学会呼吸病专业委员会副主任委员。 曾获首届中国青年女科学家奖、全国“五一”劳动奖章、第四届“中国呼吸医师提名奖”、“南粤巾帼十杰”等荣誉称号。 【诊室案例】 刚立夏的羊城，气温虽然超过20℃，但却时常遭遇冷空气，忽冷忽热。老病号吴小姐早就听说“春夏要养阳”，夏天养阳气可以提高支气管扩张患者的免疫力，因此她特地来到了广东省中医院呼吸科林琳教授的门诊，咨询立夏后该如何更好地调养身体。 林琳教授指出，“春夏养阳，秋冬养阴”是中医重要的养生法则，春季是阳气升发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳。对于支气管扩张患者来说，春夏养好阳，在秋冬时节，阳气充足，肺部旧患可减少复发的概率。 春夏之交，“支扩”养阳五法则 支扩患者要想更好地度过岭南“任性多变”的夏季，不仅要遵医嘱好好服药，同时养护阳气也非常重要。林琳教授认为，起居饮食养护阳气可遵守以下五点法则： 一、不生气不动怒，保持平和心态。因为保持精神情志舒畅，能促进肝气疏泄条达，也有助于肝气升发，与春夏阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力；在天气炎热时，也应避免动怒烦躁，调息静心。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛协调。 二、保暖防风寒护阳气。尽管立夏之后，南方回暖速度较快，不用特别去“捂”，但衣服也不能脱得太快，毕竟初夏时节雷雨频发，气温波动大，应当时常关注天气变化，及时添加衣物，以防着凉引起呼吸道感染。 三、养肝养脾胃护阳。饮食应清淡易消化，可多食用一些淮山、麦芽、谷芽、山楂、茯苓、白术、党参、陈皮等养胃调肝之品。在饮食中注意不宜食酸性食物过多，宜选用辛甘微温之品，因为辛甘发散为阳，可助春阳之升发，温食有助于维护人体的阳气。平时食材以绿色菜叶、花、瓜等为主，不宜温补。 四、早睡晚起，午睡补阳气。支扩患者应早睡晚起，不宜过劳，切不可熬夜，在中午阳气最盛之时可适当午睡，可除疲劳，增强身体的抵抗力，防止邪气入侵。 五、晨起阳光下锻炼，温补阳气，提高身体免疫力。林琳教授认为，春夏养阳，早晨是阳气升发的时候，早睡可以补肾阴，早起晨练可以补肾阳。保持每天半小时左右的有氧运动，比如八段锦、太极拳、广场舞、唱歌、晒太阳和散步等活动筋骨，使得百脉通畅，气血调和，以适应夏季的养阳之气。 另外，艾灸是夏季养阳的重要方法之一。艾是自然界阳气最足的植物，用温和灸，灸关元、中脘、肾俞、命门、大椎、足三里、三阴交等穴位有利于补充阳气。 林琳教授强调，春夏之时，自然界阳气升发，春夏养阳乃是顺时而养，有因势利导之义，从而能使身体阳气充盛，精力充沛。支气管扩张的患者如果能够很好地做到以上几点，按时服药配合日常养生防病，便可好好地温补阳气，让自己一整年都安安心心。 春夏之交，推荐健脾疏肝茶 许多病友平素都有爱喝茶的习惯，针对支气管扩张患者春夏之交脾胃虚弱、肝气不舒的情况，林琳教授特别推荐以下几款健脾舒肝茶，可针对性地日常饮用。 1、肝气不疏、肝火偏旺的患者，表现为心情时常抑郁不开心、易发脾气、口臭、口干口苦等，此类患者宜清肝疏肝理气，可饮用龙井茶、菊花普洱茶等。 （1）龙井茶：龙井茶具有生津止渴，提神益思，消食化腻，消炎解毒、抗菌利尿、减肥等多种功效。 （2）菊花普洱茶：取茶碗选择菊花少许，普洱茶饼5克左右投入碗中，用高温沸水进行冲泡，与冰糖一起放入茶壶中冲泡饮用。菊花清热解毒，普洱茶性温和，两者同时饮用，散风热、平肝明目，性能调和，功效倍增。 2、肝脾亏虚、肝血不足的患者，多表现为疲劳乏力、胃口较差、消化不好、腹胀闷痛、心情抑郁、大便溏烂等，宜养肝健脾，多可饮用玫瑰红茶、陈皮普洱茶等。 （1）玫瑰红茶：玫瑰红茶是用上等的红茶混合玫瑰花窨制加工而成的花茶，冲泡时选择温水冲泡为宜。玫瑰花茶可调气血，养肝血调肝气。 （2）陈皮普洱茶：取陈皮（桔皮）少许，与普洱茶饼一同放入茶壶中冲泡2-3秒即可饮用。陈皮普洱茶（即桔普茶）清香甘爽，疏肝润肺、消积化滞，维生素含量丰富，是润肺、健胃、降脂的首选佳品。长期服用具有顺气理中、健脾祛湿、化痰治咳、疏肝润肺、消积化滞的佳效。
