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文/图 羊城晚报记者 张华 实习生 区嘉璐 通讯员 李朝 金小洣 11月8日是二十四节气中的立冬之日，广州的气温有了明显的下降，寒冷的冬季即将来临。广东省第二中医院应景地举办了一场以立冬养生为主题的健康讲座，邀请中医名家王清海教授和秦敏教授向市民普及立冬养生，防病治病的实用方法，干货满满。 冬三月，保暖是养生第一要义 《黄帝内经》中《素问·四季调神大论篇》中提到：冬三月，此谓闭藏。冬季是万物生机闭藏的季节，所以要避免扰动阳气，应当早睡晚起，等到日出后再起床；避免过度运动出汗而使阳气大量丧失。这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。 广东省名中医、广东省第二中医院心血管专科王清海教授指出，违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天就会出现四肢没力怕冷的病症。这是因为身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量不足。 防心脑血管意外，降压药不能停 立冬后，天气转冷。中医认为，寒性凝滞、收引，可使人体血管收缩，血液黏稠度增高，从而致使血液运行不畅，因此许多心脑血管疾病都在冬季高发。例如高血压、心梗、中风等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦在冬季急剧上升。 为此，王清海教授介绍了高血压的常见误区。王清海教授称，频繁换药、盲目用药停药都是常见的认识误区，患者应该按照医生的指导用药，切忌擅自调整药物或滥用药物，以免病情加重。 另外，气温低，血压容易波动，对中老年人来说，一定要注意保暖，从脚做起，临睡前可用温热水浴脚，以增强养生功效。而在睡眠上冬季应做到早睡晚起，早睡能保养人体的阳气，晚起能养人体阴气，顺应自然来养生，方可避寒保暖。 王清海教授还在现场示范讲解“十步降压操”，这套简单的降压操，比如降压止痛揉太阳穴、开窍醒脑百会穴、祛风通络找风池、清利头目寻耳梁、双手洗面能清脑、按压曲池气血畅、宁心安神按内关、揉按三里保安康、宽胸理气展双臂、摇晃颈部精神爽，这套降压操实施起来并不难，贵在坚持。 针灸和艾灸疗法，能有效防护心和脑 针灸，以气调血。被街坊邻居称为“网红医师”的广东省第二中医院针灸康复科秦敏教授则现场邀请了六位观众体验由其独创的“秦氏飞针术”。 中医认为，气为血之帅，气能行血，针刺通过刺激人体穴位而调动人体气机，从而带动营血运行。秦敏教授指出，飞针针刺或艾灸督脉及膀胱经穴位可调补阳气以推动阴血运行。气血充甚，运行流畅则可有效预防心脑血管疾病的发生与加重。 据了解，针灸（岭南飞针疗法）分为调气扶阳腹部飞针、太阳夹督背部飞针、安神醒脑头部飞针。与传统的针灸不同，飞针术的三大特点是：以快速、无痛、灵便的进针手法，分别在人体的头部、腹部、背部进行治疗，对头痛、中风后遗症等疾病有较好的疗效。 另外，专家还建议，在养生时，可选取大椎、至阳等穴位进行艾灸治疗。大椎、至阳为阳气聚集之地，以艾灸温补可加强人体阳气。也可以手指按压血海、足三里、膈腧等穴位，刺激这些穴位可达到活血化淤，预防血栓形成的作用。
