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▲ 德叔在讲座上表情生动，妙趣横生 图/曾俊荣 |
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▲ 赶快拍下来回家好好学 图/ 林添杰 |
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德叔团队上台教读者做养肺操 图/曾俊荣 |
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（扫描二维码，可回看德叔讲座现场视频） |
秋冬交替，正是各种呼吸道疾病高发之时。11月18日，羊城晚报报业集团联合广东省中医院举办、香雪制药协办的“秋冬养生与久咳久喘防与治”健康大讲堂活动在省中医院研修楼举行。广东省名中医、广东省中医院副院长张忠德教授（德叔）为市民讲授“秋冬护肺，远离咳喘”的知识；广东省中医院甄氏流派团队的专家现场为市民免费义诊。金羊网羊城派同步直播，线上线下人气满满。治咳治喘德叔最拿手，这里选风寒咳、燥咳、脾虚咳等三种咳嗽的防治妙招与读者分享！ 风寒咳——门关不严，风寒之邪致咳 德叔介绍，风寒咳，是因为身体的防护门关得不严实（表不固），风寒之邪找上门来引起的咳嗽。主要症状是咳嗽，喉咙痒，有痰色白，鼻塞，流清涕，怕风怕冷，气紧等。 日常调护注意两点：第一，防风防寒，注意保暖。比如晨起多穿件衣服；入夜玩手机电脑时，颈肩部注意保暖；第二，适当锻炼身体，养足体内阳气。比如，选择最佳运动时间和适合自己的运动项目；中老年人适合打太极、练八段锦；学生及上班族，多散步，吸收深秋自然界的阳气。 预防保健：穴位按摩、艾灸疗法和中药沐足 德叔说，穴位按摩可以选择“肺俞、风府、风门”三个穴位，有祛风散寒，止咳化痰之功效；只需每日用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每个穴位按揉150～200次，每日1次。 艾灸疗法选择“涌泉、肺俞、风门、足三里”四个穴位，有温肺散寒止咳之功效；操作方法是将点燃的艾条置于离皮肤2～3cm处，进行熏灸。每个穴位灸10～15分钟，1周灸2～3次。 中药沐足法是用艾叶30克，紫苏叶30克，生姜20克泡脚，有疏风散寒止咳的功效。将上述药材放入锅中，加入水煎煮30～40分钟。取药汁倒入泡脚盆中，待水温45℃左右开始泡脚，每天10～15分钟，1周4～5次。 德叔推荐橘红苏叶饮和杏仁橘红炖鹧鸪两款药膳，对风寒咳嗽有辅助治疗作用。 燥咳——嗜辣受风，小心燥咳 燥咳也是秋冬季常见的咳嗽，有内外两种病因，外因是不慎着凉后受风；内因是嗜食辛辣之品或肺本身有问题。主要症状为干咳，少痰或没什么痰，或者痰比较粘，不容易咯出来，或者痰中有血丝，口干，咽燥，声音嘶哑等。 日常防护要注意：第一，防风在先，保暖与微冻无缝连接。比如，起风时，戴丝巾或穿圆领衣服，防止秋风袭击颈肩背部。第二，润秋燥。晨起喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。 预防保健:穴位按摩和刮痧 穴位按摩选择“天突、列缺、鱼际”三个穴位按揉，可润肺化痰止咳。只需用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度适中。每个穴位按揉150～200次，每日1次。 刮痧选择“中府、照海及颈椎风府到大椎穴处”，有养阴、利咽、降肺气之功效。先将刮痧油均匀涂抹在操作部位，刮痧板与皮肤呈45°，由上到下轻轻刮10～15分钟；力度及速度要均匀，以能耐受为佳，1周1次。 德叔推荐杏仁炖雪梨和沙参玉竹煲老鸭两款针对燥咳的药膳，可清热降噪，辅助治燥咳。 脾虚咳——忧思多虑伤脾 所谓脾虚咳，是因为饮食不当或思虑过多，伤到了脾所致。主要症状是咳嗽反复发作，痰多，晨起或食后加重，总觉得很累，大便烂，胸闷等。日常防护注意两点：第一，少吃煎炸、油腻、寒凉之品及五谷杂粮，避免影响脾胃运化；少吃番薯、玉米、芋头等粗粮，避免增加脾胃负担。第二，切忌思考过度，思考过多会影响脾胃正常的运化。 预防保健：穴位按摩和艾灸疗法 选“足三里、三阴交、丰隆”三个穴位按摩，有健脾化痰止咳的功效。只需用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度适中。每个穴位按揉150～200次，每日1次。 艾灸疗法选择“脾俞、肺俞、胃俞、风门”四个穴位，可祛风健脾化痰。具体是将点燃的艾条置于离皮肤2～3cm处熏灸。每个穴位灸10～15分钟，1周灸2～3次。若艾灸后觉得燥热，可喝点淡盐水。 德叔推荐太子参核桃粥和陈皮五指毛桃煲竹丝鸡两款药膳，可补脾止咳。
