宅家跟着《黄帝内经》学养肺

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 焦俊玥 张秋霞

　　最近宅家时间长，除了吃就是睡，广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授教大家跟着《黄帝内经》养好肺。

　　林国华教授介绍，此次新型冠状病毒感染的肺炎属于“寒湿”之疫气所致，目前的气候也属于寒湿之气流行，那么我们能在家中进行哪些日常活动祛除寒湿呢？

　　《素问·汤液醪醴论》给出日常建议：“……，微动四极，温衣，……开鬼门，洁净府，精以时服；五阳已布，疏涤五脏，故精自生，形自盛，骨肉相保，巨气乃平。”也就是说以“微动四极，温衣，开鬼门，洁净府” 可以让五脏阳气升发，水液自去而到达阴阳调和，正气充盛。林国华教授认为，大家同样可以借鉴其中的方法祛寒湿达到“正气内存，邪不可干”。

　　林国华教授介绍，身体里有了寒湿之邪，中医认为要“郁而发之”，就是通过发汗的方式，就会鼓舞阳气驱邪外出，汗液也会带走水湿，使得寒湿的邪气祛除。

　　那么现在大家都在家中有什么可以帮助发汗的小秘诀呢？

　　第一、有选择的运动，可以进行适当运动例如八段锦或广播体操、跳绳一类，柔和舒缓但又能使身体出汗的运动。第二、冲热水澡温度适宜冲至微微发汗为度。第三，喝茶至微微出汗。上午推荐喝绿茶可以清热祛湿，绿茶富含茶多酚能调节免疫球蛋白的活性，下午喝红茶、黑茶，当下时节天气寒湿，岭南地区多爱半发酵的乌龙茶，例如凤凰单枞、铁观音，不论哪类茶都建议加上广陈皮， 有保护脾胃、祛湿、化痰之功。

　　中医经络学说认为，肺与大肠相表里，故预防肺病也可以通腑气，也就是利小便、通大便，大小便通畅则不会生热，不容易积聚水湿。说到利小便最简单的方式就是喝水喝茶，喝茶这种方式不仅能发汗还能利小便，一举两得，是预防佳法。此外，多吃水果也有利小便、通大便的效果，如火龙果、橙子、大蕉之类，火龙果、大蕉、橙子等都是不错的选择，且橙子富含维C还能增强免疫力。

　　俗话说“春捂秋冻”，春天气温变化急骤，特别是易感人群不要着急脱衣，加衣物保暖是为了护阳气，阳气充盛则寒湿之邪不易入侵人体，林教授建议衣服穿上稍稍热微出汗的感觉最佳。

　　林教授建议日常在家可以干洗手脚，弹拨每一个手指、脚趾两侧使感觉轻微疼痛，并点按双手十二井穴（位于双手五指的指甲根边两侧）进行预防。十二井穴取穴技巧，以大拇指为例，将一手的大拇指伸出，以另一手食指、中指轻握，再将此手大拇指弯曲，以指甲甲尖垂直前拇指指甲角边缘即是。