养颜餐，你会做吗？

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 潘英媛

　　在春节期间，平常忙得只能吃快餐的你，这时有时间也有心思在家做点好吃的，营养又健康。广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊推荐了三款有助于养颜的餐食，不妨一试，吃出颜值新高度。

　　【美颜羹】

　　材料：鲜香菇100克，鸡肉200克，玉米50克，盐少许。

　　做法：鸡肉切成碎粒，香菇水浸软后切粒备用。玉米绞碎加清水煮成米汤后，加鸡肉和香菇煮10分钟，加盐即可。

　　功效：健胃肠，补养皮肤，常服有美容之功效。

　　【增颜汤】

　　材料：猪腰100克，田鸡腿10克，枸杞子20克。

　　做法：猪腰剖开洗净去筋膜，田鸡、枸杞子浸泡洗净，共入锅内，文火炖30分钟即可。

　　功效：养颜、祛皱、护肤。

　　【消斑食疗汤】

　　材料：丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：将丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花，珍珠母，红枣全部放入砂锅内，加水500ml，煎煮成浓汁。反复煎煮两次，在关火前5分钟加入玫瑰花即可。

　　功效：清热祛毒抗氧化，适用于色素沉着。