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文/林清清 李君悦 地铁里、饭桌上、候车厅，一个个脖子弯得像豆芽菜似的现代都市人，在抓紧时间刷社交平台、煲剧、刷短视频……不良的生活习惯会带来健康隐患。紫和堂盈丰门诊（以下简称“紫和堂”）中医师罗立京表示，从门诊反馈看，因颈椎疾病主动找上门来诊疗的年轻人，越来越多。 年轻人，你的颈椎还好吗？ 以往总是更青睐中老年人的颈椎疾病，已呈现年轻化趋势，向年轻人敲响了警钟。 头晕了两个月的丁小姐，已无法正常工作。起初去了各大医院进行CT、MR各项检查，没发现什么器质性病变。在朋友推荐下来到紫和堂，经检查发现，丁小姐的椎动脉扭转实验阳性，寰枢关节压痛明显。“这就是典型的颈椎疾病引起的头晕。”罗立京表示。 细问之下，原来丁小姐长时间低头工作，睡觉不枕枕头，日常经常喝冷饮。最近一次犯头晕的前一天，去水上乐园玩，大太阳下暴晒后，又吹了空调，于是头晕加剧。 祝先生是一名程序员，长时间的伏案工作让他时常觉得颈椎劳累、手指麻木，平时他也爱吃生冷食物。经MR检查，祝先生的颈椎间盘c5/c6.c6/c7向左突出，压迫神经，经检查为臂丛实验阳性、椎间孔挤压实验阳性。 “现代生活习惯改变，像丁小姐祝先生这样有颈椎病烦恼的年轻人，到紫和堂来求诊的越来越多。”罗立京说。经过紫和堂的“四位一体”治疗，即“一瓶茶、一碗汤、一项医疗技术（理疗按摩、针灸、艾灸等）和一种健康生活方式”的综合健康解决方案，丁小姐的头晕明显好转，5次治疗后就可以正常工作了；而祝先生的左手麻木感也消失，颈椎沉重感也褪去了。紫和堂还为他们开出个性化日常保健方，嘱咐要枕合适枕头，忌食生冷，给出不同的运动锻炼方案。 什么人更容易得颈椎病？ “当肩颈开始出现疼痛，你就要警惕了。大部分的肩颈疼痛，可能都是颈椎病惹的祸。”罗立京介绍，中医认为，颈肩痛属于“痹证”，主要的病理机制是气滞血瘀。“气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。颈部有任脉、督脉两条大动脉，是阳气路径的通道，容易堵。经络不通畅，就容易生病。” 罗立京介绍，目前常见的颈椎病有四种：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病。颈椎病存在于各个年龄层，发病原因也很多样，除了年老体衰、肝肾不足、感受外邪或跌扑损伤等传统颈椎病高危因素，伏案久坐、不健康的生活方式，也大大增加了颈椎病的发生。尤其是低头多、熬夜、缺乏运动又爱吃生冷食物的人群，要更注意保护颈椎，尽早预防。 四大环节预防颈椎病 预防颈椎病，要在日常生活做起。罗立京表示，可从衣、食、住、行四个环节注意。 衣——长时间待在空调房里感受“人造风寒”，容易造成经络不通、气滞血瘀，要注意肩颈部保暖，且不可久居空调室内。 食——日常生活中应避免吃太多生冷食品，例如寒凉的水果、冰水、冰冻饮料等，避免伤脾胃、损耗气血。平时可适当喝养生茶、煲健脾祛湿的养生汤。 例如葛根煲猪骨，有益气养阴、舒筋活络之功效，适用于神经根型颈椎病；而参芪龙眼粥则可以补气养血，适用于气血亏虚型颈椎病。此外还可以用茯苓薏仁赤小豆煲汤来祛湿。 住——应保持生活环境通风清爽，保障充足的睡眠，不要熬夜。因为熬夜加班不仅会让肩颈超负荷工作，也会加重身体湿气，耗伤正气。 行——首先要注意避免不良姿势，使用电子产品时，每隔30分钟要活动一下头、颈部和肩部，不要成为“低头族”。 此外，日常要保证一定量的体育锻炼，如跑步、游泳、单杠等，让肌肉保持良好状态，才能更好地保护脊椎。也可用静力抗阻训练来锻炼肌肉力量，或在医生指引下进行一些太极甩手操、八段锦或肩颈保健操，锻炼肌肉柔韧性。 平时，还可揉按风府穴、风池穴、肩井穴、天宗穴、合谷穴等穴，缓解颈椎疲劳。
