健脾化湿 按揉这三个穴位

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 李子康 刘庆钧

　　正所谓“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节前后的天气多是阴雨绵绵，如果赶上回南天，墙壁、窗户都在滴水，居住环境、身穿的衣物等都湿沥沥的。中医认为，我们在这种天气下，容易受到湿气侵袭，形成外湿；再加上现代人的饮食多吃肥甘厚腻、嗜酒饮冷，会导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，形成内湿。外湿和内湿的夹杂而形成湿证，使我们变得疲倦和昏昏欲睡，严重时还会出现皮肤瘙痒、感冒、胃肠不适、肥胖等的各种问题。

　　广州中医药大学第一附属医院康复中心林敏主治医师推荐读者经常按揉三个穴位，能起到健脾和胃、疏通经络、通调周身气血的作用。脾气健运，阴阳平衡，肠腑通利，五脏六腑恢复正常功能，则水湿得以运化。让我们一起来自我按摩吧！

　　中脘穴：位于胸骨下端和肚脐连线的中央，在肚脐往上一掌处。中脘穴是治疗胃肠疾病的要穴，用一侧中指点按腹部中脘穴，每次点按1分钟。

　　曲池穴：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。左右手拇指交替点按对侧上臂的曲池穴，每侧点按1分钟。

　　足三里：在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，犊鼻与解溪连线上。用同侧中指、食指点按同侧小腿部的足三里穴，每侧点按1分钟。