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高三的正确打开方式

做好规划 调整心态 坚持锻炼 学会放松

来源:羊城晚报     2022年08月17日        版次:A16    栏目:    作者:何宁、蒋隽

  羊城晚报记者 何宁 蒋隽 实习生 杨筱雨

  

  广州新一届高三开学半月有余,不少学生还未完全适应高三的学习和生活,对于如何规划好一年的高三复习依旧茫然。到底高三这一年该如何规划,才能在明年的高考中取得好成绩?除了学科的学习规划外,还有哪些重要的因素会影响高考成绩?听听过来人和名师的建议——

  

  高三三轮复习

  跟着老师步伐走,夯实基础是关键

  

  广州大学附属中学高三级长张性海介绍,一般高三备考有三轮复习。以时间为轴,第一轮复习从8月1日至第二年的3月20日即广州一测时间。“第一轮复习以课本的章节为单元,就是对基础知识重新温故。”张性海强调,第一轮复习,不管是基础好还是基础薄弱的学生,都要特别重视,“第一轮复习是整个高三复习最关键的阶段,高考总分750分,有80%来源于基础,所谓的难题其实也是由诸多个基础知识组合而成,只是组合的方式和融合的基础知识点多少不同,才出现难和易的问题。所以同学们第一轮复习一定要把基础打扎实。只有基础扎实了,才能以不变应万变。”

  第二轮复习是从广州市一测到二测之间(一般3月20日—4月20日),这轮复习是在第一轮复习的基础上,打乱章节,分专题和模块进行复习。张性海说:“以物理复习为例,分力和运动、动量和能量等专题复习。”

  第三轮复习一般5月20日之前结束,张性海指出,这轮复习主要抓考生的答题细节、答题规范和考场技巧等,“这一轮复习主要是查漏补缺和做模拟卷为主,通过查漏补缺完善知识体系,通过模拟高考考场状况,让考生适应考试。”从5月20日到6月6日最后半个月,学生又重新回归基础。张性海说:“最后半个月,我们主要让考生每天练习一些老师自编的基础题,保持手感和夯实基础。那时候学校的实验室也全天候开放,学生可以去实验室再把大纲要求的实验做一遍,加深印象。最后半个月最关键的是考生的状态一定要调整好,要以积极自信的心态迎接高考。”

  

  心态调适贯穿高三一年

  缓解焦虑,找回自己真实的节奏

  

  今年高考,不少高分考生普遍反映,自己最后能考出优异成绩,良好的心态是最好的催化剂。华附2022届学生谢涵源今年高考总分690分(物理方向),她觉得自己高三一年都特别注重心态的调整。“我也有焦虑的时候,特别是看到其他同学在努力学习,而我却在看手机。不过后来我想通了,因为不管时间多紧迫,我们都需要给自己放松下来的时间,接受了这一点,焦虑就会缓解不少。此外,我们要理性地评估自己对知识的掌握程度,并以此为基础确定自己是否需要那样拼命地刷题。”

  今年考上南京大学的华附2022届学生张潇月缓解焦虑的办法是放下执念。“每个人的学习节奏不一样,有的人适合长时间不间断地学习,而有的人适合劳逸结合。被他人带着跑反而容易产生迷茫感。我高三时曾因为别的同学太努力而试图下午留下学习,结果心不在焉、效率极低,在一模考出了比平时排名差十倍的成绩。我们要相信,他人努力的身影只是所见表象,谁知道这努力的背后到底有多高的效率呢?也许也跟自己一样迷茫无措呢?”

  张潇月想明白了这个道理后,就用实际行动来树立信心。“要对自己进行全面客观的分析(也可以寻求老师和同学的帮助),再制订适合自己的计划并且认真落实。在完成计划的过程中,就能从关注他人的努力回归到关注自己的安排。如果暂时不能摆脱影响的话,考虑先换个地方自习吧。陌生的自习室、校园的小角落,都是适合远离‘尘嚣’独自学习的地方。等慢慢建立起自己的节奏之后再回到教室。”

  张潇月把“他强任他强,清风拂山岗”这句话送给新高三学生,希望大家能早日找回自己的节奏,放下对他人的执念。

  

  一张一弛乃文武之道

  体育锻炼和学习之余的放松很重要

  

  高三学习虽然紧张,但是保持身体健康和身心愉悦才能提高学习效率。广州市铁一中学教导处主任、高三年级主管黄涛介绍,只要不下雨,铁一高三的学生每天保证至少一个小时的体育运动,“高三的体育课也从来不被占用,下午放学时,班主任会带着班里学生在操场跑圈,边跑还边喊口号。高三每天坚持体育锻炼,对学习绝对大有裨益,大家要坚信‘7+1>8(7个小时学习加1个小时体育锻炼,学习效率一定大于8个小时纯学习)’。”

  除了体育锻炼外,考生还要找到适合自己的放松方式。被上海交通大学医学院录取的华附2022届学生莫亦非认为,学习之余的放松是学习计划中特别重要的一环。“在我看来,‘放松’可以是一些低强度、却有趣有效的学习活动。高考六科里总有你比较喜欢的科目,这些科目总有一些你该做、做了有效、但不至于耗神耗力的工作。比如我喜欢写作,所以每次周测完很疲惫的时候,我都会在家把这次的作文打到电脑上,顺手润色一下文字,并搜索相关的素材补充到作文里,这对我来说几乎不太费脑子,但却大大方便了之后的修改,同时又能收获极大的成就感,何乐而不为?”

  今年高考(物理方向)总分689分的华附2022届学生刘晋铭表示,自己每周末回到家都要弹钢琴,“每次弹钢琴的时候我都特别放松,弹完再学习的话,效率特别高。高三时做自己喜欢做的事情就是放松,这种放松必不可少”。

  谢涵源通过参加社团活动来放松心情,她是校合唱团成员,哪怕高三了,每次合唱活动她都坚持参加。她说:“社团活动并没有影响学习,反而帮助我更加全面地发展,学会如何在众多事务中分清主次、找到平衡。每一次合唱团的排练,让我暂时地从学业的压力里跳脱出来,帮助我放松身心。”

  她很感谢父母,“参加所有社团活动父母都非常支持,让我能够做我喜欢的事。另外,高三的成绩波动挺大的,但他们没有指责我,反而比较在乎我在备考这一年里获得的体验、收获和成长,让我没有那么大压力。”

  

  过来人谈语数英三科复习

  

  语文:看学习强国积累素材,一手好字卷面漂亮

  

  被北京大学录取的华附2022届学生赖运阳今年高考语文138分,他的语文学习经验是,一要注重作文的素材积累,二要练得一手好字。高三时,他在手机上下载了“学习强国”软件,早晚都会在软件上看新闻、阅读领导人讲话以及人物榜样的专栏,并将自己认为对写作有帮助的素材积累、誊抄到笔记本上。平时的生活中他也注重看杂志和报纸,“特别是历史方向,需要扩大知识面。如果没有时间看整本书,看杂志就是一个不错的选择,可以快速获取一些有价值的信息,帮助挺大的。”赖运阳说。

  此外,他认为除了写作能力的“硬实力”之外,书写工整的“软实力”也要重视。他认为自己语文能拿高分,“很重要的一点就是字写得比较工整漂亮,阅卷老师就会觉得比较赏心悦目吧”。

  

  数学:不要盲目刷题,卷面整洁很重要

  

  被清华大学录取的华附2022届学生凌子霄今年高考数学133分,对于数学的复习,他认为主要还是跟紧学校的步伐。“前期先配合练习册进行知识点的系统梳理与归纳,可参照高一与高二的笔记本(如果有的话),其间可穿插地练习模拟套卷以巩固与检测,但不要盲目刷题,要以学校要求为主。中后期可进行计时的套题训练来找寻题感,也可分专题进行计时训练。临近高考时注重对重点(知识主线)的回顾,减少偏题怪题的训练,适当保温即可。”

  高三时,凌子霄印象最深的是,一次数学考试结束,数学老师单独把他叫到办公室,指出卷面书写凌乱的问题,例如一道题因为凌子霄写的过程多,显得答题处很挤,加之涂改痕迹多,让改卷老师无法分辨。数学老师早在高一就对凌子霄的书写提出了要求,但是他却鲜有改进,经过这件事,他才深刻认识到数学考试中卷面整洁的重要性,此后特别重视书写。

  

  英语:脚踏实地,主动揭短

  

  广州市第二中学2022届学生苏思怡今年高考英语144分,她提醒学弟学妹们,英语的学习千万不要陷进刷题中无法自拔。“高三有段时间我疯狂刷题,有一次一篇阅读错两题,并且屡次发生。英语老师把我叫去谈话,还要求在全班同学面前发言。我反思,那是刷题刷多了以后的副作用,有时候练习多了会觉得很熟练,自然加快了做题速度。但结果是要点看不全、忘记了最开始自己练习的方法,变得很浮躁。”

  苏思怡认为,英语的学习一是脚踏实地,平常做好积累,整理好错题,在做阅读的时候坚持读文章、画依据、翻译重点句。二是要主动揭自己的短,把问题完全暴露出来,并解决它们。“我现在回想起来,真的很感谢我的英语老师,他严厉地指出我的问题,要求我做好反省并‘向同学们汇报’,当时觉得很尴尬不好意思,但经此,我学会了勇敢面对问题并努力寻找办法解决它。所以,请不要担心失败,失败后爬起来乃成功之母,这样的成功才刻骨铭心。” 

  (华附学生创办的“高中生杂货铺”微信公众号对本文亦有贡献)