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【图书简介】 正念是遍及全球的一种系统的心理疗法，将其作为一项活动纳入日常活动中，将有利于人们培养良好的身心健康，感知和平感与幸福感，也有利于人们提高学习效率与工作效率。本书为正念入门书，对如何进行正念练习进行了详尽的解说，同时修正了人们对正念的一些常见误解，方法简单易学，行文通俗易懂，在忙碌的当下具有积极的指导意义。 【推荐理由】 本书为简明、实用的正念入门指南，提升专注力的心理读本。书中不仅详解了正念的概念，更提供了大量的练习方法。核心练习、辅助练习以及在日常生活中如何进行正念练习。 作者提到，使用新技术是帮助我们避免被世俗琐事吸引的有效办法，其中一个简单的方式就是在一天的不同时刻设置闹铃。在睡眠以外的时间内（例如从早上7点到晚上11点），可以将唤醒时间设置为每小时提醒一次。在假期，这个频率甚至可以调整为每半小时一次，但取决于我们需要做的事情以及家庭和社会活动。 我们要记住的是，正念不是让头脑放空，而是感知的思考和感觉的过程。与冥想不同，冥想是远离生活，而正念则是把自己带入生活，让我们自己更加了解事物和心理的过程；让我们穿越日常压力与自我怀疑的迷雾，从而抵达幸福。
