文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 查冠琳 春生、夏长、秋收、冬藏,中医养生要顺应天时。所谓冬主封藏,主要指藏精。冬季调养,滋阴补精,效果加倍。 阳后疲倦补肾阳 广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒,尤其是感染过新冠病毒的人,发烧后体内阴血几乎都被“烧干”,人也容易疲惫乏力,此时滋阴补血是关键。同时也要适当补肾阳,把“火种”先种下。阳虚体质的人尤其要抓住这个时机调理。同时,至今还没有“阳”的人,也可以通过滋阴补精提高身体抵抗力、免疫力。 好好吃饭助冬藏 “阳过”的人需要补阴血、恢复体力,此时可适当吃点补肾填精的食物,既是冬天滋阴、调理阴虚体质的应时养生,也可作为来年生发阳气的养料,可助来年气血充盈、精力充足、皮肤水嫩。 闫玉红表示,中医有不少滋阴、补精的食疗方,最方便的一种叫作“补精饭”,不用专门煲汤、泡茶、吃药,在日常三餐中就把肾精补了,而且非常平和,男女老少、一年四季都可吃,但冬天吃效果最好。 食疗推荐:玉颜乌黑补精饭 材料:大米/长糯米1000克、黑豆50克、黑芝麻50克、黑枣10颗、黑米50克、桑葚干30克。 做法:5种黑色食材清水浸泡5分钟,洗净,豆浆机加水打成汁(不用煮开),滤渣后留下药汁,放入大米浸泡一晚上;第二天把浸泡的大米,蒸至半熟,再放阴凉干净处阴干;最后用干净的储藏罐装好大米,防潮即可。 如果时间、精力许可,可以把上述步骤重复3-9次,九蒸九晒,这也是中药里的一种炮制方法,这样做出来的药味更浓,补肾填精的效果也更好。 功效:补肾填精、滋阴补血。 吃法:日常做饭放50克-100克,搭配普通大米一起煮饭,或者煲粥。 点评: 这种食疗的补法重在坚持,比药物更安全,没有宜忌,男女老少皆可。
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一碗“补精饭” 来年气血足
“阳后”这样吃,补肾促恢复
来源:羊城晚报
2023年01月24日
版次:A04
栏目:
作者:林清清、查冠琳