锻炼，始于花甲之年

　　□郭运德

　　活了大半生，没参加过任何一项竞技性比赛，这足以令自己体育方面的低能暴露无遗。细究起来，体育技能的匮乏，既非源于先天的生理缺陷，也不能完全归咎于秉性慵懒，应该是特殊的生活际遇造成的。

　　童年时期，家住运河之滨，出门见水。每当洪灾肆虐、河水暴涨时节，运河沿岸每年都有儿童溺亡的事故发生。为了防范这潜在的风险，在同龄人普遍8-9岁才入校读书的年代，我不满7岁就被家长送进了学校。作为班里年龄最小和个头最矮的学生，除了体育课一律排在队尾之外，各类代表班级参加的体育比赛从来与自己无缘，就连偶尔抢到个水泥台上打乒乓球的机会，也会很快被高个同学挤出球台。这在一定程度上，加速了我竞技机能的退化。

　　高中毕业后直接下乡，高强度的农田劳作加之勉强的温饱，薄弱的身子骨经常处在近乎临界的困乏与饥饿状态，不可能产生任何体育锻炼的念头和兴趣。青春期最佳的体能训练良机，就这样被活生生地扼杀在摇篮之中。

　　再后来，进入改革开放新时期，侥幸考上大学。但面对一大批年轻气盛、朝气勃发的应届同学，我们这帮“老家伙”除了可以在学习上多下几分功夫外，其他方面尤其是在运动场上大多只剩下自惭形秽的份了。

　　搁置锻炼的直接后果，就是体育课的成绩永远在及格线附近徘徊。最丢人的场景发生在毕业前夕的体育终考时，尽管当时的规定标准并不高，但由于全部科目一次性完成，轮到我跳高时早已筋疲力尽，1.3米的高度连续两次跳不过，把杆的同学嘻嘻哈哈看热闹，连声喊着：“真笨，再来一次！”逗得大家哄堂大笑。趁着大伙喧闹间隙，我十分愤慨地走到把杆同学的身旁，悄声告诉他：“你小子有毛病呀，还不赶快降一格？！”这哥们立马给降了10厘米，这才得以过关，但也创下平生第一次考试作弊的纪录。

　　毕业分配后，适应新的学习与工作环境，常年忙得四脚朝天，生存、发展加上养家糊口的双重压力，锻炼的意识更是烟消云散。这样的生活持续了20多年，从未感觉有啥不妥，直到年逾五十，身体首次出现异常。

　　为改善初现不佳的体质，破天荒把慢跑当成了那个阶段每天不落的必修课，首次领略到挥汗如雨的滋味，有了精疲力竭也须咬牙坚持的生命体验，始知锻炼亦非易事。可惜，锻炼效果虽甚好，却也未能坚持下来。一俟身体恢复正常，慢跑之事也就按下了暂停键，第一次主动锻炼就此戛然止步。上班-下班，两点一线的常态生活一直持续到退休。

　　退休是一种全新的生命状态。告别了马不停蹄、压力山大的职场生涯，摆脱了名缰利锁的无形束缚，骤然而至的静态生活，给人强烈的自由与解脱感。一杯清茶、一本闲书，填充过度富余的光阴；或三五好友把酒言欢，追忆峥嵘岁月；或含饴弄孙承欢膝下，尽享天伦之乐。不足半载，与慢生活并行不悖的弊端接踵而至，先是轻松渐变为对任何事情再也不愿动手动脑的懒散；后是赘肉如雨后春笋般快速生长，体重大幅超标；再后来发展到曾经习以为常、健步如飞的六层步梯攀爬开始气喘吁吁，两腿发酸。“廉颇老矣”的恐慌，涌向心头。此时，锻炼身体的念头重新萌发。

　　说实话，最初的锻炼有一定难度，甚至伴着几分痛苦。因为常年的“静养”早把乡下劳动练就的块状肌肉消耗殆尽，缺少运动的四肢早就十分僵硬。就连最简单的散步也是步履沉沉，超过千米则腿若灌铅。心生退意，但一想到生命在于运动的警语，又有了坚持下去的勇气。慢慢发现，人的适应力极强，参与锻炼的不仅是身体，也有意志。当肢体疲惫的临界点跨越之后，渐进性的运动很快就会变得顺畅起来。

　　一晃五年过去，每年365天几乎不间断的万米远足，已属稀松平常。偶尔拉拉单杠、举举哑铃、游游泳，萎缩的肌肉也逐步恢复了些许弹性，吃饭胃口大开，心肺功能改善明显，睡眠质量大幅攀升，爬楼一如既往地再次变成了小菜一碟。

　　人近黄昏，开始尝到了锻炼的甜头，似乎晚了些，却也颇有亡羊补牢之功。迈开双腿，回归自然，倒也并非贪生怕死，至少是为了提高自己的生存质量，或者是为了让家人减轻养老的辛苦，给国家节约点医疗资源，也不该被无辜划入全球因不运动每年病亡的数百万人之列。总之，在有生之年，尽可能让自己努力活得更健康些。