|
|
|
|
|
|
能用电脑电视，就不用手机 线上学习离不开手机、电视和平板电脑。李姝燕表示，长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担，可能会导致眼健康不良，譬如近视加深、眼疲劳以及眼干等视频终端综合征。因此在家上网课的显示屏幕选择要讲究，最好不要直接用手机看，可以根据家庭现有条件，把手机与ipad、电脑、智能电视机等链接，这样屏幕可以适当放大。 李姝燕建议，眼睛与视屏的距离要视屏幕大小而定，一般电脑大概距离眼睛60厘米左右，以看清晰、舒服为度。 为减少电子产品对眼睛的伤害，不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。她表示，目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论，所以没有必要使用防蓝光眼镜。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应接近，方有助于观看者集中注意力，防止视疲劳。 部分近视小朋友上网课可不戴眼镜 与在教室上课不同，戴眼镜的小朋友要不要戴着眼镜上网课？也不要一概而论，一般近视300度以下的小朋友，用电脑上课的，可以不戴眼镜，因为戴着眼镜在较近距离看屏幕容易导致视疲劳，反而促使近视度数增加，家长可以领着小朋友一起预先体会、确认一下距离的效果。 现在网课每节安排20分钟、一天合共两小时比较合理。但是由于视屏闪烁光强、距离又近，极容易引起眼干、眼疲劳。因此要因地制宜安排眼睛休息。 在家学习如何护眼？ 光线不是越亮越好？李姝燕表示，孩子学习时，要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗影响孩子视力健康，“光线过强，就会对眼睛造成刺激，让眼部一直处于紧张的状态；而光线过暗，人的瞳孔则会放大，同时会造成眼底的损害。” 李姝燕提醒，家长要注意孩子的用眼卫生和身心健康，可以学一学不碰眼睛护眼操：1、睁闭眼：用力开眼闭眼30次，2、眺望：遥望尽量远处默数30次，3、拉耳廓：揉搓牵拉耳轮30次，以上动作可重复做3—5次。 另外，可以多给孩子吃一些硬质食物，比如胡萝卜等，在咀嚼时可以带动眼部肌肉运动，起到缓解视力疲劳的作用。每天保证充足的睡眠和均衡营养。觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。（文/图 姚梓婷）
