开学后如何轻松返校园？ 听心理专家支招

　　羊城晚报讯 记者郑诚、通讯员潘丽雯报道：下周一，佛山初三和高三的学生即将返校上课。不过，不少学生和家长都在担忧：新冠肺炎疫情期间休假了这么长时间，孩子们圈在家中的生物钟及学习行为都已经大变样，返校后如何重新适应学校的学习环境和压力？

　　佛山市中医院心理失眠专科主治医师张彬表示，不同年龄阶段的孩子和父母在漫长的假期里有不同的烦恼，主要表现在：情绪起伏大、无心学习、饮食无规律和睡眠紊乱。建议家长先要稳定好自己的情绪，与孩子一起回顾假期生活，关注孩子的真实感受，及时分析原因和总结经验。

　　针对孩子爱玩游戏的问题，建议从多到少逐步减少，多用课本来复习，允许自己有调整状态的一个过程。另外，要纠正吃饭不规律的问题，做到一日三餐，多吃蔬菜和水果，坚持适量运动。

　　最后，要保证充足的睡眠。比如睡前可以用按摩头部、听轻音乐等方式让大脑放松，通过泡脚消除疲惫，营造良好的入睡环境。可以通过做腹部深呼吸，将注意力集中在一呼一吸之间，有利于轻松入眠。