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在季节性“龙舟水”影响下，东莞市近期持续暴雨。不少市民发现，出现莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重、四肢乏力等“困湿症状”。其实，广东的市民对“困湿”“湿气重”早已耳熟能详，有些市民一辈子都在与祛湿打交道。薏米煮水、木棉花煮粥、鲫鱼赤豆汤以及制作龟苓膏等，都是市民祛湿的宝贵经验和做法。 然而，有很多市民发现，以上四种药膳都用齐，依然很容易困湿，到底为何？东莞市中医院内科医师张凤敏指出：“单纯祛湿，无论是芳香祛湿、清热燥湿还是利尿渗湿，短期都有功效，但长期使用会陷入越祛湿就越怕湿的恶性循环。”那高温潮湿的夏天我们该如何做？ A 祛湿不健脾，治不得法 体内湿重，与脾功能失调关系最为密切。前面我们讲过，脾能运化水湿，若脾功能失调，运化水液的“功力”大不如前，则会导致水湿内停。 此外，所谓“气炎土薄”，当外界湿邪盛时，脾则会相对虚弱，人体也更易招惹湿邪。所以，回南天、梅雨季节，会感觉体内湿气更重。 正因为湿和脾的关系如此密切，“健脾、祛湿”两词常配对出现。谈祛湿，必同时兼顾健脾。 打个形象的比喻，人体如同一个水池，脾相当于抽水机。如果抽水机不给力，水就会越积越多，甚至泛滥成灾。要想快速去除池内过多的水分，理应将抽水机的状态调至最佳，才能使水液达到“收支平衡”。 张凤敏指出，要根据湿的程度，用不同的方法来健脾祛湿。对于常有困倦、头晕、精神不佳、胸闷气短，特别疲劳等症状的“初级湿”，街坊可以用薏米红豆煮水、木棉花煮粥、绵茵陈煲汤以及制作龟苓膏的基础上加上云苓、白术、党参、黄芪、淮山等健脾之品；对于常有面色黄、肌肉酸痛、手脚发凉、舌苔厚腻、腹胀、小肚子胀大等症状的“中级湿”，除了健脾祛湿，还要加上拔火罐或者刮痧处理；对于常有头发油腻、脱发、眼袋大、齿痕舌苔、虚胖水肿、完谷不化、爱长痘痘等症状的“高级湿”，除了健脾祛湿，拔火罐或者刮痧处理之外，还要加上艾灸治疗；对于常有皮肤瘙痒、长湿疹、大便粘马桶、经常便秘、风湿关节炎、肩周炎、关节病变等症状的“殿堂级湿”，除了健脾祛湿，拔火罐或者刮痧处理、艾灸治疗之外，还要加上火针治疗。 B 健脾祛湿的具体做法 处方方面，张凤敏推荐了健脾祛湿妙方：徽琼散。徽琼散是根据宋代《太平惠民和剂局方》中的参苓白术散加减而成，副作用小。方中由党参10克、山药15克、莲子10克、茯苓10克、砂仁6克、赤小豆15克、薏米15克、白扁豆10克、鸡内金3克、桔梗6克、甘草6克组成，功效健脾祛湿，开胃消滞。以上药物用4碗水浸泡30分钟后开煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮20分钟即可得1碗水。 拔火罐或者刮痧处理方面推荐处理背部膀胱经、手臂外侧大肠经以及小腿内侧脾经等三条经络循行部位。拔罐时间不超过10分钟，刮痧以轻微出痧为度，不强求一定要出痧。艾灸和自我按摩穴位方面推荐阴陵泉穴、丰隆穴、中脘穴、足三里穴、曲池穴这5个穴位。 张凤敏强调，夏天若喜欢喝冷饮、吃凉食和直吹空调，任何祛湿方法都会事倍功半。
