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丰盛的年夜饭是家家户户过年的“标配”（资料图） |
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腊肠是节日餐桌的“常客” （资料图） |
兔年春节马上就要到了。春节是一年里最重要的节日，走亲访友、聚会娱乐、熬夜守岁……一系列活动难免使我们的饮食和作息规律发生变化，也容易让“节日病”找上门来，例如消化不良、急性肠胃炎、感冒等。 对此，医生提醒，市民开心过年的同时，也要预防呼吸系统、消化系统等方面的疾病发生，同时应尽量保持规律作息，注意身心健康。 怎么饮食才健康 春节期间，无论是就地过年还是回家和亲友团聚，都少不了吃吃喝喝，但如果太过放纵，也容易给胃肠道造成过重的负担。东莞市人民医院红楼院区消化内科主任陈桂权介绍，每到长假，不少人都会出现“节日病”，特别走亲访友聚餐时，如果暴饮暴食、饮酒过量、饮食油腻，就很容易引起各类胃肠道以及肝胆方面的问题。 陈桂权表示，“节日病”较常见的症状是不同程度消化不良，比较轻微的有腹胀、嗳气、打嗝、反酸等。若是过度饮酒、摄入太多刺激性食物还可能出现急性胃炎，对于一些既往有过胆囊结石、胆囊炎患者，如果吃多了高脂肪食物或饱餐，也可能会导致疾病发作。此外，若大量饮酒，也可能会导致急性胰腺炎。 据东莞市中医院急诊科医师陆振如介绍，每年过年期间，急诊接诊的消化系统疾病患者比平时明显增多。“年夜饭加上过年期间的各种聚餐、应酬，饭菜总是大鱼大肉，油腻、香辣的食物也多，比较容易出现胃痛、胃胀、呕吐、拉肚子、急性肠胃炎等症状。”陆振如表示，如果本身肠胃功能较差或是有慢性胃肠疾病、胆囊炎、胆结石病史的，发病概率更高。痛风患者过年饮酒过多或摄入海鲜等高嘌呤食物，也很容易导致痛风发作，引起关节剧烈疼痛。“另外，春节期间因为醉酒来就诊的人也不少。” “春节聚餐增多，定食定量、减少刺激性饮食能在很大程度上减少与这些因素相关的胃炎、消化不良等症状的发生。”陈桂权说，对于一些轻度不适，市民也可先自行调理。“比如饮食不当造成腹胀、腹部隐痛、拉肚子等，也可以从调整饮食方面进行调节。” 此外，无论家里人多人少，春节期间，一桌子饭菜很容易产生剩菜剩饭，通常需要几天才能吃完。专家建议，除在做菜时要适量避免浪费外，剩菜的储存和分类也有诸多注意事项，盘中锅里剩下的食物放入冰箱储存之前最好放入密封容器中，第二天吃的时候要热透；肉类、淀粉类食物可以储存后继续食用，没吃完的蔬菜最好丢弃，不要放置过夜。 怎么预防才有效 过年期间，东莞气温较低，陆振如介绍，从往年的情况来看，医院急诊科春节接诊的呼吸系统疾病患者最多。“冬春季急性呼吸道传染病高发，而今年新冠、流感、细菌性肺炎等呼吸道传染病合并感染的概率大大增加，大家在重视新冠病毒疫苗接种的同时，也不能忽视其他急性呼吸道传染病的预防。” 他建议，春节期间，市民应当关注天气情况，及时增减衣物，注意防寒保暖。特别是背部、腹部、颈部、手足等部位更要注意保暖，防止寒邪入体而诱发疾病。“如果身体出现不适，应该及时到医院就诊。” “今年国家建议尽量不举办、不参加大规模家庭聚集活动。”他提醒，市民前往公共场所时，也应当佩戴口罩。 另外，由于近段时间天气较冷，不少市民家中也开了空调取暖。陆振如表示，开暖气时温度不宜设置得过高，可将温度调到24℃-26℃，以免室内室外温差太大，外出后引起感冒等呼吸道疾病。需要注意的是，市民也应当避免长时间待在空调房里，开空调一段时间后应当开窗通风透气，多饮水。 怎么休息才最好 除了消化道、呼吸道疾病之外，春节也有部分心脑血管、糖尿病、哮喘等慢性病患者会因等突发症状或病症加重到医院就诊。 “有些老人可能会因为忙于过年而忘记吃药或少服药，也有人过年期间心情过于激动，诱发血压升高、心脏不适或头晕等。”陆振如表示，慢性病患者应注意保暖，以免因受凉造成血管收缩，诱发血压升高等相关疾病。同时，应当按时吃药，并监测血糖、血压等相关指标。“患有慢性病的中老年人，还应当保持心平气和、心情舒畅。” 此外，放假期间，脱离了平常紧绷的工作学习状态，不少人可能会选择宅在家里看电视、玩手机、打游戏等方式放松，甚至熬夜狂欢。对此，陆振如建议，长假期间市民也应当保持规律的作息，劳逸结合。 “作息不规律会导致生物钟紊乱，这样节后恢复工作后很可能调整不过来，造成注意力无法集中、工作效率低下。”陆振如告诉笔者，作息不规律比较严重的还可能导致失眠或引起代谢异常，从而诱发内分泌、肠胃系统方面的疾病。 他建议，春节期间，市民可以选择健康的方式放松，例如和亲朋好友外出走走、聊聊天，或是学习自己感兴趣的知识，阅读一本好书。天气好时也可以多走出家门，进行适当的户外活动。（文/图 姚梓婷）
