接球转身、挥汗奔跑、冲刺达阵，最重要的是扯掉对方的腰旗……Color君呢次要介绍嘅腰旗橄榄球，係最近年轻人好中意约埋一齐玩嘅城市运动之一。作为美式橄榄球的简化版，呢项运动门槛低、节奏快、技巧发挥空间大，再加上比赛中容易有一些趣味互动，玩起身真係超减压嘎！

　　黄芷晴/文 广州HUSTLE俱乐部/图

　　非冲撞，更吸引？　　

　　观赏性高、身体碰撞又激烈嘅美式橄榄球，对参与员身体素质要求好高，既要有力量又要有速度。因为竞技要求，运动过程中冲撞环节非常多，能真正参与到这项运动中嘅人少之又少，运动员多数以伤病结束运动生涯。为咗令参与者更安全、便于大众化推广，美式橄榄球嘅“简化版”——腰旗橄榄球就诞生啦！同传统的美式橄榄球相比，腰旗橄榄球的游戏规则最大不同就是，不允许抱人、推人，是一项非冲撞类的运动，而且，对玩家嘅身高、性别、年龄 以及强壮程度都没有特别要求，甚至可以男女混搭一起玩。虽然腰旗橄榄球赛制简单了、“温和”了，参与门槛降低了，但一样好考验个人的应变能力、体能素养，以及团队协作的能力。热血又有趣嘅团队运动，真系好适合一班老友记约埋一齐玩。　　

　　上场准备要做足！

　　从去年开始，可以玩腰旗橄榄球嘅俱乐部喺广州越开越多，比如HUSTLE俱乐部、JK腰旗橄榄球俱乐部、凉茶铺腰旗橄榄球等，这项运动的新手可以先去体验下嘅。你去球场上睇一圈，发现腰旗橄榄球的玩家们都非常fit，点解？一场腰旗橄榄球比赛耗时40分钟，为咗达阵得分，运动员一直係奋力向前冲嘅状态，身体跑动、脑袋转动都冇停过，锻炼嘅效果可想而知。腰旗橄榄球需要多变向跑动，如果热身准备不充分，就好容易产生运动损伤。因此，俱乐部的教练会一再提醒你，上场之前要做好热身和带齐运动装备。惠珊就建议大家可以准备啲冰袋、肌肉绑带、肌效贴等药物，以防万一。装备方面要求就相对简单，腰旗橄榄球通常係喺草地开展，只要穿着舒适的运动服同防滑运动鞋参与就得了，如果有条件的，可以穿上碎钉鞋去玩。除咗基础嘅橄榄球同腰旗，进阶玩家可以根据自身情况，选择添置专业的接球手套、护齿牙套等。

　　斗智斗勇“撕名牌”

　　玩腰旗橄榄球，其实係一场考验体力与智力的游戏，大家需要通过战术同跑动配合得分。比赛规则係两支队伍，需要在64米长，23米宽嘅场地进行对抗，一支队伍进攻，则另一队伍防守，目标係将球送入对方端区完成达阵得分。与其话係运动，这种运动更似係一场攻入对方领地的游戏，防守方一旦扯下进攻方嘅腰旗，就可以阻止对方继续进攻。要达到目标，如何变向撇甩防守人员等一系列的动作，非常锻炼玩家的身体协调性、敏捷度同爆发力。

　　腰旗被扯，你是不是马上谂到了“撕名牌”游戏呢？资深玩家惠珊就话：每次一接到球，精神就来了，因为你想获得胜利，脑袋要高速运转起来，队友间的沟通、战术研究、角色分工等都好关键，少啲脑力都玩唔掂啊。