|
|
|
羊城晚报记者 林清清 薛仁政 通讯员 郭洁 查冠琳 徐心怡 “春天孩儿面，一日脸三变”。岭南的春季，冷暖空气来回拉扯，常常在一天内阴晴不定。尤其雨水过后，回南天与倒春寒将轮番上阵，空气湿度也随着气温不断变化，广东又到了被湿气“魔法攻击”的时刻。“湿气”这个广东人经久不衰的话题又成为焦点。 体内“湿气”与空气湿度真有关系 “空气湿度大不仅让家具潮湿、电器短路、食物发霉，更重要的是会对人体健康产生显著影响。”广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵介绍，外部环境的潮湿是否与人体的运行有着紧密的联系。高湿度环境中容易滋生金黄色葡萄球菌、霉菌和尘螨等微生物，容易诱发消化不良、胃肠炎、溃疡性结肠炎等消化系统疾病，增加湿疹、皮炎等皮肤疾病发生的风险，哮喘、过敏性鼻炎、等疾病的发病率也会明显上升。 不仅如此，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病的“六淫邪气”，潮湿就属于其中的“湿邪”。 康宜兵介绍，回南天产生的湿气属于“外湿”，而人体内的湿气则为“内湿”。长期处于外湿的环境中，人体会出现“湿邪困脾”的情况，表现为疲倦困乏、食欲不振、腹胀、大便不爽等消化不良症状——即群众通常说得“湿气过重”。 春困春愁，皆因春湿 春天万物生长，为何不少人却觉得春困不已？雨水滋润万物，为何不少人觉得“每到春来，惆怅依旧”？湿漉漉的回南天，为何会带来心中郁闷？ 岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院副院长卢传坚教授提醒，这些其实都是人体感受“湿气”后的反应，因为湿困阻了人体气机的运转，导致春天的“升发之气”不能顺畅地舒展。 “雨水时节，潮气氤氲的感觉日渐明显。一旦遇上阴雨天气，更易觉得困乏无力。尤其是回南天里，那种潮湿带来的又憋闷又黏腻的感觉，让人说不出的烦躁。”卢传坚教授表示，这段时期人体易受外湿侵袭，困阻气机，肝气郁结之余更兼湿邪困脾，引发内湿淤积。内外湿邪交织，若无相应调理，轻则难免食欲不振、疲惫乏力，重则有可能影响到关节酸痛、胸满烦闷，甚至皮肤产生水疱瘙痒。 内湿外湿，标本兼治 为何自然界下雨或回南天，会与人体内的湿气变化有关系？ “外湿为外界湿气所致，内湿多因脾胃运化失常而生。”卢传坚教授解释，“两者互为因果，因此要‘内外同调，标本兼治’。” 专家提醒，在高湿度环境中保障健康，需要从外湿和内湿两方面入手。 针对外湿，可以采取措施改善居住环境。早晚湿度高时关好门窗，中午湿度较低时可短暂开窗通风，同时使用空调除湿模式或使用除湿机降低室内湿度。贴身衣物建议使用烘干机烘干，避免穿着潮湿衣物加重体内湿气。 外湿宜“从表而散”，除了通过适当运动发汗散湿之外，还可以饮用具有芳香气息的花茶。内湿宜“行气运化”，重点在于调理脾胃，可以选用“补脾+健脾”的食疗组合，例如山药+薏苡仁、党参+茯苓等。“古人说‘长按足三里，胜吃老母鸡’。”广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师吴宇金建议，除了饮食调理还可揉按足三里、中脘穴等穴位促进消化，也可进行艾灸保健。 芳香解郁，醒脾御湿 对于普罗大众，日常还有何简单方法，抵御湿气？ “行气解郁的本草养生茶，正适合春日。例如当下很受欢迎的玫瑰花茶，其实就有散湿之效。”卢传坚表示，“芳香有醒脾的作用，能够疏通脾胃中郁滞的气，使困阻在体内的水湿得到发散，因此可以消除闷胀昏沉的感觉。” 玫瑰行气的效力柔和，对于体弱的女生来说比较合适。同时有一定活血化瘀作用，因此也可使得面色更红润鲜亮。加入陈皮一同冲泡代茶饮，还可以芳香散湿、开胃醒脾。尤其在回南天反复的日子里，是抵御湿气的好方法。 日常还可多按摩足三里，以健脾胃、化湿浊，增强气血生化之源；也可按摩阴陵泉穴，帮助利水渗湿，缓解下肢沉重。 祛湿养生汤水 玫瑰陈皮茶 食材：干玫瑰花苞5-10颗，陈皮3g，沸水冲泡。 功效：芳香散湿，开胃醒脾。 山药薏米粥 食材：山药30g，薏米30g，粳米200g，加水煮粥。 功效：甘缓止泻，健脾利湿。 砂仁茯苓猪肚汤 食材：砂仁10g，茯苓15g，薏苡仁15g，猪肚1个，生姜2片，蜜枣2个。 方法： 1.猪肚内外用盐搓洗，飞水； 2.砂仁、茯苓、薏苡仁洗净，装入猪肚； 3.将上述食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤1.5小时即可，再加盐适量调味。 功效：健脾化湿、行气和胃。
