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广州中医药大学副校长、广东省中医院院长 张忠德教授 |
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羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中 医案：小吴，男性，33岁，反复失眠3年 IT工程师小吴正值事业上升期，和事业一起上升的还有他夜里的心率。小吴每天对着电脑屏幕的时间超过12小时，虽没熬成“火眼金睛”，睡眠倒是“碎了一地”。近3年来，小吴一直深受睡眠问题困扰，夜里熬到凌晨两三点都睡不着，白天又精神不振、周身乏力。小吴曾多方求医，试过多种助眠方法都无果，症状反复发作。更让他烦恼的是，大便总是不成形，经常腰酸乏力，不能久坐，严重影响了其工作效率和生活质量。 德叔解谜：心脾两虚，气血生化无源 德叔指出，人体就像一个精密的“工厂”，脾胃是负责生产气血的“核心车间”，而心主血脉，藏神，需要充足的气血来濡养。小吴长期熬夜加班、作息紊乱，耗伤气血，进而影响心脾功能。脾胃虚弱，无法有效将食物转化为气血，就会出现大便不成形、乏力的症状。气血不足，心失所养，心神不安，就会心悸失眠；气血不能濡养肌肉筋脉，故见腰酸。 治疗上，德叔未采用简单安神治疗，而是抓住“心脾同调，益气养血”的根本，初期侧重健脾补气，柔肝养血，调和气血，后期加强益气健脾、养心安神。经过近1年的中药调理，小吴的睡眠质量显著改善，胁肋酸痛消除，腰酸、乏力、大便情况也大为好转，精气神都提了起来。 预防保健：科学睡补，健脾补气补血 对于小吴这类失眠人群，德叔强调，重在“持”，而非“治”，即贵在坚持良好的生活习惯。所谓“药补不如食补，食补不如睡补”，保证睡眠充足，才能减少对气血的影响，尽量保持晚上11时前入睡。研究显示，此时入睡能降低心血管疾病以及代谢综合征的患病风险，同时有助于巩固记忆。饮食上，要避开生冷油腻的食物，避免耗伤脾胃，影响气血的生化，平素多吃健脾补气血的食物，例如，山药、小米、红枣、莲子等。每日睡前还可按揉神门穴、安眠穴来安神助眠，每穴按揉3-5分钟，每日1-2次。失眠时可通过静坐呼吸等方式放松身心，缓解压力，也有助于改善睡眠。 德叔养生药膳坊：莲子猪心安神汤 材料：猪心1个，莲子（去心）30克，龙眼肉15克，生姜、精盐适量。 功效：补益心脾，养血安神。 适宜人群：适合睡眠浅、易醒、多梦、心悸、记性差的人群。 烹饪方法：诸物洗净，猪心切片焯水备用；将所有食材一同放入锅中，加适量清水，煮1小时，加适量精盐调味即可。此为2或3人量。
