“阳康”后常感疲劳怎么办？中医教你来调理

　　羊城晚报讯 记者梁正杰、通讯员三医宣报道：在佛山三水工作的小余“阳康”已经一周，在经历了咳嗽、嗅觉失灵之后，他时常感到疲累。为了缓解自己的症状，小余来到了佛山市三水区人民医院中医科求诊。

　　小余称，以前每天晚上都能精神地熬夜到凌晨2点，但自“阳康”返岗后，每次工作不到半小时就会觉得疲劳，需要停下手中工作休息个十几分钟。

　　与小余有相同经历的还有小尹。小尹是一位全职妈妈，虽然症状相对轻微，但也感觉到身体明显虚弱。以前有些轻松的家务，自己现在做完的话也会觉得气喘。

　　对此，三水区人民医院中医科副主任中医师覃修桐表示，“阳康”后较多人存在虚弱、疲惫、乏力、胃口不好、食欲不振等情况。患新冠后易感疲劳者体内的抗炎标志物水平高于常人。其中牛磺酸、催眠素等物质的浓度大幅上调，对睡眠具有一定促进作用。

　　而在中医看来，这是因为病毒的侵袭伤及了脾胃，导致脾胃运化功能减弱，气血不足。但只要调理好身体，还是会很快恢复正常的。

　　覃修桐提出，想尽快恢复正常状态，首先应重视日常饮食，保持清淡、营养、易消化吸收的饮食，可多吃面食、肉粥等，还可煲一些排骨汤、鸡汤等，里面加淮山、黄芪、陈皮等，可起到健脾益气、行气开胃的作用。当然，水果和绿色蔬菜也必不可少。另外，进补也应注意循序渐进，不可因为身体疲累，就认为自己身体太虚，需要大补，从而大量进食羊肉、牛肉、人参等大补食物。要先将脾胃调理正常，才可逐步进补。

　　其次应重视日常作息，充足的睡眠和休息十分必要。病毒的侵袭对人体的阳气损伤较大，加之寒冬阳气下沉，充足良好的睡眠可有效地调节身体的阴阳，保持人体阴阳气血的平衡。正如《素问·生气通天论》所言，“阴平阳秘，精神乃治”。如日常睡眠质量不佳，可考虑睡前采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微出汗为宜，不可大汗淋漓。上床后尽量少玩手机等电子产品。

　　在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。

　　最后，不用过于担忧导致精神紧张，甚至影响日常作息。保持良好的心态，是预防各种疾病包括传染性疾病的一剂良药。人的精神因素对健康的影响非常重要，心里没有安全感，就容易产生过度焦虑、恐惧和疑病的情况。要静心气，从中医角度来说，即“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。