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东莞各校迎春季开学季 |
新学期拉开序幕，不少孩子出现“开学焦虑症”，该如何应对？近日，东莞市知音莞家心理关爱热线就收到一批学生的求助，他们希望及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。“开学焦虑症”是什么原因引起的？如何缓解？家长和老师可以做什么？带着这些问题，笔者采访了东莞市第七人民医院精神科的医学专家。
度过一个“加长版”的寒假，面对新学期，“不想上学”“走出家门那一刻就哭出来”等状态在不少学生身上出现。部分孩子在时钟的嘀嗒声中，看着逐渐来临的开学时间，被一种名为“开学焦虑症”的心理现象困扰。
“开学焦虑症”有什么表现？据东莞市知音莞家心理关爱热线中心负责人、东莞市第七人民医院精神科副主任医师谢志桦介绍，“开学焦虑症”可能会导致孩子易怒，跟同龄段的小孩之间容易发生争吵；性格变得沉闷，不爱说话，甚至以前喜欢做的事现在也不愿意去做；课业方面，做题目时容易生气、跟家长顶嘴，经常因作业做不完而产生烦躁；睡眠受影响，常常难以入睡、眠浅、多梦。出现这些情况时，家长和老师应该引起重视。
“孩子从熟悉而轻松的家庭环境，迅速转换到紧张学习的学校环境，产生不适感在所难免。”谢志桦表示，成年人在春节或小长假结束后上班，都容易产生“上班焦虑症”，何况心智不成熟的未成年人。面对难以抗拒的焦虑，谢志桦建议，老师可以积极开展关于情绪的班级课题讨论，也可以开展心理讲座，让孩子从认识上了解、正视自己的情绪，积极寻求帮助。
谢志桦提醒，孩子在成长过程中出现心理偏差，是很常见的事情，就像人总是会有生病的时候，人的大脑也不例外。正视心理问题，积极面对，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。儿童青少年的心理可塑性强，早发现早干预，会使孩子更快康复。
应对开学焦虑症小攻略
“如发现孩子出现‘开学焦虑症’，家长不应责备，而应多加引导，让孩子及时把不悦说出来，根据孩子的想法及担心的问题，及时予以干预，减轻孩子的担心和焦虑。”谢志桦认为，缓解“开学焦虑症”需要多方共同努力。在具体应对上，谢志桦提出以下建议。
★改变对待孩子的态度。用平等的、不批评的态度及温暖的方式，多和孩子沟通，多倾听孩子内心的想法，给予正确的引导。
★父母回归该有的角色。父母下班回家，要告诉自己，孩子的爸爸妈妈回家了，那个能给孩子温暖的、爱他的爸爸妈妈回家了，而不是那个严厉的“班主任”或者“教练”回家了。
★不要给孩子贴负面标签。父母应该做孩子的容器，当孩子做得好时肯定他，当孩子做得不好时支持他。过多的批评指责，贴负面标签，往往只会打压孩子的自信心。
★父母要以身作则，热爱学习，为孩子树立榜样，营造学习的环境和氛围。
★培养孩子对学习的兴趣，共同探索及调整学习方法，让孩子找到学习的乐趣和信心，并适当给孩子进行辅导。有的时候，孩子在某一阶段的理解力不能马上跟上老师的节奏，可以在课后再给孩子进行辅导，让孩子的学习能力有所提高。
★不要给孩子太大的压力。父母要注意别把焦虑传导给孩子，对孩子适当地降低期望值。要知道成年人也会有不想上班的时候，每个孩子自己也想成为最好的自己。
★注意孩子在学校的人际关系，有些孩子可能因为性格、社交技巧、情绪管理等原因，不能够和其他孩子融洽相处。这个时候可以适当帮助孩子建立一定的人际关系，及时解除孩子的困扰，增强孩子的自信心，助力孩子上学。
★培养孩子一项特长或技能，增加他的自我效能感，增强自信心，舒缓学习压力和不良情绪。 （文/图 姚梓婷）
