运动前后的拉伸 不能被筋膜枪代替

　　“没有这种产品的辅助，我们仍然可以人为地去给肌肉做拉伸来获得改善。有这种产品的帮助，也不能完全替代我们主动地给肌肉的放松运动，这是需要注意的，筋膜枪等工具只是让这种肌肉舒缓的过程变得简单易行和方便一些。”谢登辉副主任医师称，“我认为它不能完全替代主动拉伸，但是可以起辅助作用。”他称，不少专业运动员使用筋膜枪并不是过多依赖它，而是在有肌肉拉伸的前提下，作为一个辅助手段。

　　他建议，运动后康复可以这样做：

　　一、冰敷、冷敷。针对运动后的肌肉发热等状况，可以用冰袋冰敷，专业运动员使用的可能是液氮。

　　二、主动性的拉伸。

　　三、康复治疗师有针对性的物理按摩推拿。

　　四、食物营养补充和休息。营养首先要有充足的水分、矿物质、维生素的摄入，然后就是保证肉类尤其是白肉的摄入。