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一说起初秋养生，很多人都会想到要润肺养阴。紫和堂国医馆主任中医师莫璐丽提醒，岭南地区即使在初秋时节，暑热未消，所以在润肺的同时不可忽视健脾，更不可开始大补特补。 健脾可培土生金 莫璐丽介绍，秋燥伤肺，人会出现皮肤干燥、口干舌燥、口唇干裂、咽干喉痛等不适，这就是秋季要润肺养阴的原因。 这里提醒读者别忽视健脾，一是因为广东天气仍湿热；二是因为中医认为脾为土、肺为金，土可生金，所以说健脾就可以达到间接养肺的功效。 食补、穴位养生两手抓 一说起健脾很多人就会想到食疗，没错，这个季节在煲汤时放些淮山、芡实、炒薏米等有健脾功效的食材是没错的。同时再搭配些西洋参、沙参、麦冬、玉竹、天冬、百合、莲子、银耳、石斛、枸杞等滋润食材，可缓解秋燥不适。 另外还可以借助穴位养生。足三里、中脘穴都有健脾养胃的功效，每个穴位按揉3到5分钟，通过健脾养胃而达到益肺作用，宗气充盛，津液自然上归于肺以润肺燥。 最后要提醒的是，现在的天气早晚凉爽，适宜运动。可以根据个人体质选择快步走、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等增强体质的运动形式。但是秋季运动要避免大汗淋漓，以免伤阴耗气，让人越来越虚。 药膳食疗推荐：鲫鱼粳米粥 食材：鲫鱼1条，粳米80克，姜片2片，陈皮1片，食盐 、酒、花生油少许 做法：将鲫鱼宰杀，去鱼鳞、内脏，去鱼鳍，洗净，切大块；陈皮洗净待用。将切好的鲫鱼用厨房纸吸干水，用少量花生油煎至双面微焦黄，后加适量清水、姜片、陈皮齐煮20-25分钟，煮成鲫鱼汤备用。粳米煮成稀粥，将成时加入鲫鱼汤，再煮10-15分钟，加盐、酒调味即可食用。 功效：可早晚餐食用，喝粥食鱼肉，益气健脾。 专家简介： 莫璐丽 主任中医师。从医三十多年，擅长对消化系统等内科疾病的治疗，尤擅长对慢性疲劳、体虚感冒、汗症、失眠、过敏性皮炎等亚健康状态的综合调治。 出诊地点：紫和堂上渡国医馆 出诊时间：周三下午、周五上午
