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文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 张阳 刘昕晨 最近大中小学陆续返校，体育运动的方式与强度，受到广泛关注。运动医学专家提醒，青少年运动损伤易被忽略，不要误认为“生长痛”。 宅家太久，运动前注意热身 “体育运动前的热身、体能训练、拉伸等时间过少，是青少年运动损伤的主要原因。” 中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科宋斌副教授介绍，传统观念认为青少年身体素质好、柔韧性好，运动前不需要其他训练或准备，是不科学的。尤其疫情期久宅在家，缺乏系统锻炼，现在返校恢复体育运动时，更需格外注意。在运动习惯或体育锻炼内容上应作改进，尽量避免造成青少年慢性运动损伤。 踝关节膝关节损伤怎么办？ “踝关节、膝关节是运动损伤最常发生的两个部位，在青少年运动损伤中占非常大的比例。”宋斌表示，在运动损伤发生时，尽快妥善处理，不仅可以预防病情加重，还可以最大限度减少损伤，有利于后期治疗。 对于踝关节、膝关节损伤，宋斌副教授表示，“POLICE原则”是急性损伤的一般处理原则。除了这些处理外，把伤者尽快送到专业的医疗机构运动医学科就诊，并由专业运动康复师全程参与治疗，这是非常重要的。 P：Protect（保护）,马上停止运动，同时保护伤者以及损伤的部位，避免进一步损伤； OL：Optimal Loading（适当负重）,对损伤评估后确认可以负重的情况下以及治疗康复过程中，推荐尽早进行力量刺激，但一定是适当负重； I：Ice（冰敷），在外伤后早期，一般48小时内可以进行适当的冰敷以减轻肿胀及疼痛； C：Compression（加压包扎），在发生损伤时需要尽快的包扎固定，一方面有利于转至专业医疗机构治疗，另一方面有利于减轻肿胀出血，也有利于对患处的保护； E：Elevation（抬高患肢），有利于患肢的消肿。
