太少幸福和太多幸福

胡泳 北京大学新闻与传播学院教授

　　大多数人都想要幸福。所以，追求幸福似乎是天经地义的。

　　然而，与大多数人的本能感觉相反，追求幸福并不总是健康的。某些情况下，为幸福而努力实际上可能弊大于利。有时候，追求幸福的人越多，获得幸福的可能性反而越差。这是因为，为数众多的为幸福而奋斗的人会为幸福树立一个高标准，而当该标准得不到满足时，奋斗者就会倍感失望。而且，似乎为体验幸福付出的努力越多，就越难以在梦想成真时，品尝到幸福真正的滋味。

　　需要警惕的是，对幸福的追求或许还与严重的心理健康问题有关，例如抑郁症和躁郁症。争取幸福可能使有些人疯狂。

　　幸福的程度和时空都至关重要。首先，应该适量地体验幸福。太少的幸福和太多的幸福一样成问题。其次，幸福是有时间和地点的，必须注意一个人体验幸福的情境。由于情感具有适应性和功能性的作用，因此人们很可能在适当的时候感到幸福，但也会在适当的时候经历负面情绪。

　　保持情绪上的平衡就此成为要务。一个人不能以悲伤或愤怒或内疚等负面情绪为代价来体验幸福。所有情绪都是情绪健康的复杂秘诀的一部分。

　　最后，以正确的理由追求和体验幸福也很关键。过于以追求幸福为目的展开生活，实际上是自欺欺人。我们应该做的是，努力接受当前的情绪状态，无论这样的状态怎样，而不是不管不顾地寻找幸福。真正的幸福似乎来自对他人和对自己的仁慈。