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广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德教授 |
文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中 医案 郭先生，29岁，长期疲劳畏冷 程序员郭先生今年29岁，正值青壮年。但经常熬夜加班，常在办公室一坐一整天，很少运动。一日三餐都是方便面、外卖快餐。近半年来，郭先生总觉得打不起精神，请了年假休息了一周，疲倦乏力的情况却没有明显改善，还多了怕冷、出汗多的毛病。到了冬天，睡觉被窝怎么都不暖和，出门也总要比别人多穿一件。最近他发现大便总是稀烂，胃口也不好，担心自己年纪轻轻是不是患了什么“绝症”，到医院做了不少检查，却没发现明显异常。于是打算寻求中医治疗，找到德叔求治。 德叔解谜 脾肾受损致不适 德叔提醒，郭先生这类症状，在年轻的上班族里很常见。长期高强度工作又缺乏锻炼与合理饮食，与此相关。中医认为，人的身体状态与阳气密切相关，身体的阳气依赖于摄入的水谷精微也就是食物消化，同时还需要适度运动。郭先生长期加班熬夜，耗气又伤阴。不规律的饮食会损耗脾阳。肾阳能温煦脾阳，但长此以往，脾肾二脏的阳气都没有补充的来源，便导致脾肾阳虚。脾阳不足，阳气无法到达全身，充实肌表四末，就表现为怕冷；气不足无以固表，则导致津液外泄，便出现汗出多；胃口差、大便烂也是脾虚失于运化的主要症状。 治疗上，德叔以温补脾肾阳气为主。服用中药1周后，郭先生疲倦乏力、怕冷的症状缓解不少，状态也明显改善。 预防保健 以动生阳，姜灸温补 上班族工作压力大是普遍现象，个个都是“坐”家，外卖速食、冷饮奶茶是标配，加班熬夜也常见。德叔提醒，应“动则生阳”。每天早上阳光充足时，用15-20分钟到户外进行健身、气功、八段锦等锻炼，既可柔筋健骨、行气活血，晒太阳也可温补阳气。 下班后可进行隔姜灸温中散寒通络。取生姜，艾绒适量。选穴神阙、中脘、命门。将生姜切成直径约3厘米、厚度约0.3厘米的薄片，用针在姜片上刺几个小孔。把姜片置于穴位上，艾绒捏成柱状，放在姜片上，点燃艾绒，待艾绒烧尽即可。每周2次。若条件不允许，也可艾灸上述穴位。 德叔养生药膳房 补气温阳煲 材料：鸡半只，猪瘦肉100克，巴戟天20克，当归15克，陈皮5克，枸杞30克，生姜3-5片，精盐适量。 功效：补气健脾，养血温阳散寒。 烹制方法：诸物洗净，鸡去除内脏，洗净后切块；瘦肉洗净切块。瘦肉与鸡分别在沸水中焯后备用；将上述食材放入锅中，加清水约2500毫升，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3-4人量。
