禅城区某游泳馆 欧阳志强 摄

　　

　　羊城晚报记者 欧阳志强

　　

　　炎炎夏日，游泳成为广受佛山市民喜爱的一项运动方式。通过游泳运动有助于增强心血管系统，提升身体的协调性、平衡能力，提高身体免疫力等。不过，游泳运动虽不像篮球足球等运动那样对抗激烈、受伤风险高，但在长期游泳运动过程中，因动作技术的不合理和动作周期重复的因素，也会有疼痛损伤出现，给广大游泳爱好者带来困扰。

　　记者采访了禅城石湾镇街道一家健身房游泳教练李先生，李教练告诉记者，游泳运动受伤最常见的是抽筋、“蛙泳膝”、“游泳肩”等。另外，也有可能出现肌肉韧带拉伤，颈、腰背酸痛，游泳性眼结膜炎、游泳性鼻窦炎，皮肤湿疹，腹痛等问题。

　　其中，肌肉痉挛（俗称抽筋）是指肌肉不由自主地强制性收缩。主要好发于人体上、下肢等肢体肌肉部分，其次是指端或面部肌肉。下水前未做好准备活动、水温过低、过度疲劳等原因均可诱发肌肉痉挛，表现为局部肌肉剧痛，僵硬、动弹不得，使手脚不听使唤，动作失调，极易发生呛水和溺水事故。

　　李教练建议，市民下水游泳前，一定要注意做到充分热身，多做膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习。学习正确的游泳姿势，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。夏天出汗多，要注意补充淡盐水。如出现肌肉痉挛时应立即停止游泳，以免出现溺水现象，然后对痉挛部位进行按摩、热敷等治疗，帮助缓解肌肉抽筋症状。发生肌肉、韧带拉伤时，应注意休息，减少伤肢的活动，早期可予以冰敷治疗，必要时口服止痛药物。