备孕期想补虚又怕“上火”怎么办？

　　中医认为，体虚是由于体内“气”出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中某些机能就出现了退化现象。日常生活中饮食作息习惯不科学、压力过大、休息不好等等都是导致女人体虚的原因。主要症状为脸色苍白、四肢无力、呼吸急促等，相比于平常人来说，体虚的人五脏六腑功能都比较弱。通常来说女人体虚会导致宫寒，宫寒就很有可能影响受孕的几率。

　　针对想补虚又怕“上火”的备孕女士，寮步医院养生保健科医师尹巧英推荐了六道味道鲜美且能滋阴降火、清肺补虚的食疗食谱。

　　温补鹌鹑汤

　　功效：温肾固脉，辅治体虚宫寒。

　　配料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

　　做法：鹌鹑去毛、内脏，备用；用清水将3味药3碗煎至1碗，过滤取汁；药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　沙虫干浸鸡

　　功效：补肝益肾，补血滋阴。

　　配料：光鸡半只、沙虫干50克、姜片15克，盐、糖、生抽、米酒、生粉、鸡骨、花生油各适量。

　　做法：将鸡洗净斩件，以盐、糖、生抽、生粉、米酒拌匀备用；沙虫干洗净，以温水浸泡至软，然后用清水冲洗片刻，下鸡骨、沙虫干、清水和姜片以中火煲约45分钟；最后取出鸡骨，放入鸡块慢火煮熟，最后以盐、糖调味，放入芫荽便可。

　　红糖生姜水

　　功效：补气，温下通经，健脾胃，补气血。

　　配料：250克红糖、150克生姜。

　　做法：生姜剁碎，加入红糖水，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹喝。

　　阿胶糯米粥

　　功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎。

　　配料：阿胶20克、糯米100克、红糖适量。

　　做法：将捣碎的阿胶放入锅内用火炒至发黄，研成细末，待用；糯米粥煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，搅拌均匀，粥稠胶化时即可。

　　海参糯米粥

　　功效：补肾益精，养血润燥。

　　配料：海参适量、糯米100克。

　　做法：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，加入糯米，煮成稀粥，适当调味。适用于肾精亏损者。

　　韭菜炒虾仁

　　功效：温中下气，补肾益阳。

　　用料：韭菜、鲜虾仁各150克，葱姜适量。

　　做法：韭菜洗净、切段，虾仁洗净，姜切丝，葱切段，锅中油六成热时下葱姜爆香，放入虾仁、韭菜，断生调味即可。适用于肾阳亏衰者。（文/姚梓婷）