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广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议，要想摆脱节后综合征，需要尽快恢复规律的作息和饮食，另外还可以利用我们身体的“百宝箱”——穴位、经络，通过按揉来缓解食欲不振、困乏、失眠等不适。 食欲不振、胃胀 春节期间饮食不节，节后很多人易出现食欲不振、消化不良、腹胀等不适，本身脾胃虚弱者更易发病。 林敏建议可以用“点按中脘穴+摩腹”来缓解。中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。由上往下，随呼吸缓缓下压两三秒，然后快速撤离，操作两三次，会有气往下行的感觉，有助于消除胃胀。部分人操作后有排气、排便感，此为正常反应，效果更佳。 中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。 操作方法：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作两次，以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。 睡不醒、困倦 节假日没少睡觉，可是返工后仍感觉没精神、很困乏，林敏建议可以用“梳五经+五指扣头”来缓解。 林敏介绍，梳五经，指的是用手指梳我们头部的五条经络。可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳，一直梳到风池穴，也就是头部与颈部的交界处，两手可交替梳五经，有改善头部供血、提神醒脑的功效。 我们的头顶穴位也很多，百会穴，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。百会穴周围还有四神聪等穴位。可将一手的五指分开，用指尖着重叩击头顶的这个位置，有提神醒脑的作用。如果晚上睡不着，可以用手指的指腹来叩击头顶，有帮助安眠的作用（可别做反了）。 失眠 春节长假作息不定，破坏了自己的日常睡眠规律，会导致晚上该睡的时候睡不着。林敏建议，按揉安眠穴、神门穴和三阴交等穴位，睡前用温热水泡脚时按揉下涌泉穴，躺在床上时用腹式呼吸来达到安神助眠的作用。 安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处；神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。这三个穴位都有安神的作用，每个穴位按3—5分钟，按至有酸胀感为佳。 晚上睡前用温热水泡脚有让人放松、助眠的作用。泡脚的时候不妨按揉下涌泉穴。涌泉穴在足底，是肾经的起点，也是身体最低的穴位。熬夜会伤阴，经常熬夜的人涌泉穴的痛感会很强。经常按揉涌泉穴可起到滋补肾阴的作用。按揉3分钟即可。 等躺倒床上后，可平躺，双手交叠放于丹田处，进行腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助红细胞含氧量的增高，人也容易恢复平静，也可避免因思绪万千而导致越躺越精神。 乏力，全身酸痛 节日里长途自驾、熬夜打麻将、超负荷游玩……都可能导致节后全身酸痛、乏力。有些人会选择去按摩、松骨，其实通过按揉耳穴，也能起到放松全身的作用。 林敏介绍，耳朵上的穴位与我们全身血脉相连、心心相应，好似个“倒置的婴儿”。耳朵上的穴位有90多个，其实没有必要完全记住，只要按照图示的几条线按揉耳轮3到5遍即可，以拇指和食指指腹相对，捏住耳轮；或以拇指和弯曲的食指侧面夹住耳轮，边揉边移动手指，无论是你坐车、煲剧，甚至工作的间隙都可以随时随地地进行。做完后会感觉整个耳郭发红、微烫，非常舒服，全身也会感觉很放松。
