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通讯员 白恬 陈慧文 快来学习手指操对付“扳机指” 春节长假，各大群“刷刷”的红包飘过，大拇指都点到发抖；王者毒药、英雄联盟游戏，拼杀到手指抽筋……这个春节假期，手机不离身，抢红包、玩游戏成了必备的娱乐项目，但广州医科大学附属第三医院康复医学科主治医生李太良提醒，在疯玩手机的时候不要过度，在出现手指无法弯曲、不能活动等不适后要及时就医。 女大学生早起发现手指无法动弹 近日，广州医科大学附属第三医院康复科就接诊了这样一位抢红包、玩手游竟导致手指无法动弹的案例—— 女大学生小陈前几天晚上和闺蜜一起玩了近三个小时的手游，春节里朋友圈各种群红包不断，手机抢红包抢得不亦乐乎。但没想到，玩得太过竟然出现问题了。就在前几天，小陈早上一起来，发现右手大拇指竟然不能动弹，右手腕靠外侧竟然还有一点刺痛以及轻微的肿胀，因为大拇指不能动，连穿衣服洗刷系鞋带都无法完成。心急之下，家人赶紧带小陈去医院就诊。在询问小陈的作息和仔细检查后，医生判断，小陈得了狭窄性腱鞘炎，也就是俗称的“妈妈手”、“扳机指”；而医生分析，小陈患此病与她春节疯玩手机有很大的关系。 所幸小陈的症状并不十分严重，只需要做物理治疗消炎镇痛，再辅以家庭康复，一两周即可好转痊愈。 手指过度活动：小心狭窄性腱鞘炎 李太良介绍，狭窄性腱鞘炎多见于中老年人和产后妈妈。然而，现在由于年轻人常玩手游，手指过度活动后劳损，以致年轻人的发病率越来越高。其主要特征表现为手指做弹响动作时会有明显的疼痛感，严重的手指无法弯曲、不能活动。 狭窄性腱鞘炎不是疑难杂症，但对生活带来较大影响。李太良表示，治疗上建议减少活动，热敷以及物理治疗对该病有较好的疗效，此外还有自我休息和放松很重要。但是，对于小儿先天性狭窄性鞘炎，一般的保守治疗效果有限，仍建议采取手术治疗。 五分钟学习手指操，远离扳机指 李太良提醒，要预防狭窄性鞘炎，玩手机不应过度，还可在家做五分钟手部康复操（手指操）—— 1、转揉手指:拇指食指捏住手指，向前向后捏转并拉伸，最后上下压手指。一天两次，早晚各一次，一次10组。 2、合掌上下、左右压:肩部稍往上抬，屈手肘，两手合掌置于胸前，手腕向下旋转，十指指尖指向地。再回到刚开始的姿势，合掌置于胸前，一手压向另一手。每天两次，早晚各一次，一次10组。 3、手腕放松:10指相扣置于胸前，使手腕向顺时针或逆时针旋转，每天两次，早晚各一次，一次10组。 4、压手腕:将需要压的手平举，与肩相平，手腕自然下垂或翘起来，另一手抓住需压腕的手背或手掌用力向自己身体方向压。每天两次，早晚各一次，一次10组。 5、上肢反手相扣往上举:十指相扣，反手，平举手臂，双眼看着手背，双手往上摆的同时，抬头，双眼视线不能离开手背。每天两次，早晚各一次，一次10组。
