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文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 邰梦云 春节期间，大家都开启了放假模式，玩手机、看电视、打游戏、通宵达旦……频繁用眼疏于爱护，会让不少人有眼干、眼酸、眼胀，甚至视物模糊等眼部不适症状。节后开始上班了，眼睛仍觉得不适，该怎么？听听眼科专家怎么说。 看手机电脑，要多眨眼 中山大学中山眼科中心药学部主任王延东介绍，在日常生活中，我们眨眼的频率为3-4秒/次，但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。这种情况下，应该给眼睛来个短“假期”，特意地眨眼，每天特意眨眼300次，帮助清洁眼睛。眼睛高强度连续工作情况下，每隔一小时就要休息10分钟，远眺放松。 熬夜族，敷眼冷热不同 如果因为熬夜眼肿充血，王延东建议，最好用冷敷，可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。 如果眼睛疲劳干涩，眼部热敷可改善循环，缓解眼肌疲劳，且能融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以42℃—45℃为佳。 护眼睛，多补充维生素 假期聚餐多，通常高糖、高蛋白饮食，因此王延东建议，在节后应多补充维生素—— 维生素A。可以维持眼角膜的正常，使眼角膜不易干燥退化。增强在暗中视物的能力。富含维生素A的植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果，动物性食物如肝脏、奶、禽蛋。 维生素B。是视觉神经的营养来源之一，B1不足，眼睛容易疲劳；B2不足，易引起角膜炎。富含维生素B的食物有芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。 维生素C。人体中维生素C的含量比血液中高出数倍。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C易患白内障。富含维生素C的瓜果蔬菜，如猕猴桃、青椒等。
