如果口罩使用不当 常戴容易降低免疫力

　　寒冷的冬季，不少人外出时都戴上了口罩，觉得既保暖又可预防疾病。山西省中医院医生王金平提醒：如果口罩使用不当，不仅起不到绝对阻断呼吸道疾病传染的作用，长时间佩戴还会降低人体免疫力。

　　●口罩这样戴=“白戴”

　　1、长时间戴口罩

　　鼻子能将吸入的空气调节至接近体温，使人的耐寒能力得以提高。如果长时间佩戴口罩，这种生理功能则会失去锻炼机会，致使鼻部黏膜增温能力下降。冷空气刺激鼻黏膜，稍不注意就会引发感冒。

　　正确做法：每次佩戴不要超过30分钟，可以摘下来透一下气后再戴。一般5至6小时为上限。在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，不必戴口罩。

　　2、一个口罩连续戴

　　口罩在戴上一段时间后，外面会沾满空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利于人体健康。

　　正确做法：最好是多准备几个口罩，一天一换。

　　3、口罩戴过揣包里

　　摘下口罩后，很多人都喜欢随手揣在口袋或包里，殊不知口袋和包里经常放置各种物品，很容易导致口罩沾染病原微生物，再戴时容易致病。

　　正确做法：准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或包里。

　　4、盲目戴专业口罩

　　不同口罩有不同效果。佩戴专业防护型口罩要经过培训，如果不懂最好不要随意佩戴。专业口罩质地很厚，患者戴上去后易造成呼吸困难，因缺氧而感到头晕。

　　正确做法：只有被明确诊断的患者才需佩戴专业口罩。一般选择透气性较好的。患有心脏疾病或呼吸困难的人（如哮喘肺气肿）、孕妇、戴后头晕和皮肤敏感者不宜戴口罩。

　　5、跑步戴口罩

　　跑步时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅甚至脏器缺氧，进而产生严重后果。

　　正确做法：运动时不要佩戴，如果室外空气质量较差，可选择室内运动代替户外运动。

　　6、咳嗽不摘口罩

　　咳嗽或打喷嚏时，呼出的细菌、病毒会附着于口罩内部，呼吸时会被吸入体内，影响健康。此外，呼出的大量热气和唾液会溅湿口罩，导致其阻隔病菌作用降低，防护性变差。

　　正确做法：遇到此类情况时应先将口罩摘下避开人群，咳嗽或喷嚏后再佩戴。

　　●佩戴口罩注意事项

　　1、选择适合的型号

　　口罩戴不正确，效果会大打折扣。口罩佩戴时最重要的是保证密闭性。比如儿童，要使用针对不同年龄段及脸部大小的儿童型口罩较好。

　　2、佩戴口罩前洗手

　　戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

　　3、分清口罩内外、上下

　　医用外科口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，每层作用也不同，因此要注意里外层。

　　浅色面有吸湿功能，应紧贴口鼻，将深色面朝外，鼻尖儿夹紧，将口罩完全展开，让口罩与面部紧密贴合。

　　口罩不要戴反，更不能两面轮流戴。注意口罩的上下侧，上侧为可定型的鼻条（金属条），能增加口罩与面部的贴合从而提高过滤效果。

　　（新华社）